转自：上观新闻
你有没有听过身边人这样的抱怨：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”“每天都做梦，睡醒后感觉更累了”……
人们常把做梦和睡眠质量关联起来，但“一夜无梦”就代表睡得更香吗？
事实上，几乎每个人每天睡着之后，都会做梦。一般认为，梦是正常健康睡眠的重要组成部分，在促进记忆和情绪调节等方面发挥着重要的作用。
有时我们会经历一些令人不愉快的梦，如反复噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等，这些现象可能是身体在发出求救信号。
1 心脏病
心脏病患者更可能出现呼吸问题，会导致大脑供氧量降低，引发噩梦。
据统计，心律不齐导致做噩梦的几率增加 3 倍，胸闷、胸痛导致做噩梦几率增加 7 倍。
2 低血糖
如果夜间低血糖发作，可能会在凌晨惊醒，伴有做噩梦、出汗、心悸、手足颤抖等情况。
3 睡眠呼吸暂停
又称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，临床表现为夜间睡眠时打鼾，并伴有呼吸暂停和白天嗜睡。睡觉时如果时常出现呼吸暂停等情况，会使人感觉胸闷，从而引起噩梦。
4 精神压力大
国际梦研究协会研究发现，失去爱人、目睹重大事故等会让人产生抑郁情绪，进而引发噩梦。生活、工作压力过大导致的紧张焦虑情绪也可能让人做噩梦。
5 缺少睡眠
当睡眠被打断再次入眠时，容易做噩梦，反过来，做噩梦又会让人越发难以入眠，形成恶性循环。
有人做梦时会半夜惊醒，或醒来后感到身体疲惫不堪，可能是身体或精神因素干扰了睡眠，建议养成以下 5 个习惯，可帮助改善睡眠质量。
编辑：奚宇轩
