转自：四川在线
医本正经·五一特辑⑤丨还在被晕车困扰吗？教您一个小妙招快速缓解不适
四川在线记者 魏冯 何嘉琦
“五一”假期
不少人都在出门旅行
但是晕车、晕船、晕机
实在让人感觉不舒服
其实，这些情况都属于晕动病
好奇的网友可能要问了
同样都是坐车、船、飞机
为啥只有“我”会晕？
出现晕动病后怎么办？
川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目，邀请到四川省第四人民医院耳鼻咽喉科副主任医师王一珺，为大家科普讲解。
什么是晕动病？
晕动病是指乘坐交通工具时或由摇摆、颠簸、旋转、加速运动等各种因素，致内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状，是晕车、晕船、晕机等的总称。
晕动病是因机体暴露于被动运动环境中，受到不适宜的运动环境刺激，引起定向功能和平衡功能失调的正常保护性应激，此病情不构成生命威胁。
晕动病的表现有哪些呢？
1、 轻度表现：头昏、头痛、唾液增多、恶心、呕吐。
2、 中度表现：除轻度症状外，面色苍白、出冷汗、血压下降、呼吸深而慢。
3、 严重表现：严重者可因剧烈呕吐而导致脱水、电解质紊乱、困倦和认知功能下降、眩晕甚至造成短期作业能力的丧失。患者还可出现冷汗、四肢冰凉，甚至还可以出现昏迷和濒死感。
为啥“我”会晕？
当人体的不同感受系统对于运动的信息不一致时，发生冲突，就会产生晕动病。举例来说，当坐车时，身体感受到颠簸运动，眼睛看着车内是相对静止的，耳朵里的前庭系统感受到不一样的信息，这时大脑就接收了这些混合信息，产生冲突，身体就有头晕、恶心、呕吐等不适症状。
运动刺激是晕动病主要的外因，但晕动病的发生还与遗传因素（晕动病属常染色体显性遗传病）、视觉（当人体在移动或改变方向时，如果产生运动觉与视觉不协调就会出现眩晕）、个体体质（情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或过饱、身体虚弱、内耳疾病等均易引发晕动病）等因素有关。
晕动病常发生在有晕动病家族史的群体、前庭功能障碍的群体以及3至20岁的人群。同时，如高温、高湿、通风不良、噪音、特殊气味等环境改变后，也可能诱发晕动病。
出现晕动病怎么办？
首先，先不要紧张，保持空气流通，可以闭目仰卧。
其次，也可以用两手大拇指，按在太阳穴位作圆圈按摩2~3分钟，有良好的效果。
最后，如果症状不缓解，这时，就需要药物“出马”了。如果出现剧烈呕吐、脱水、低血压，应尽快就医，在医生的指导下进行科学治疗。
建议有晕车、晕船、晕机史的朋友，可提前准备好呕吐袋、矿泉水、葡萄糖、藿香正气口服液等药物，在旅行1-1.5小时前服用抗晕动病药物。
尤其注意，出行前别吃油腻食物，不要在途中玩手机。
乘坐交通工具出行前应保持睡眠充足、精神放松，乘车时保持镇静，坐位时头部紧靠在固定椅背或物体上，避免较大幅度摇摆，闭目或水平远视，看静止的东西 。
不想以后晕车晕机，还能怎么预防?
建议可开展经常性的前庭功能锻炼：
一是主动锻炼，使头部或体位发生快速变化、旋转性运动的活动，都可以增加前庭功能稳定性。可适当加强各种带旋转动作的体操练习，或进行旋梯、秋千、滚轮、单杠等器械训练，甚至包括日常的游泳、滑冰、长跑等运动也对增加前庭功能的稳定性有所帮助。
二是被动锻炼，可通过在四柱秋千或转椅上进行被动锻炼的方式，增强前庭功能的稳定性。如在转椅上训练时，可根据头部摆放位置的不同，锻炼半规管功能，也可通过头部复合运动产生的速度刺激作用，锻炼半规管和耳石器的功能。
但需注意上述主动锻炼和被动锻炼方式，应根据个体自身特点采取循序渐进的方式，逐步增加训练负荷和时间，避免因严重的前庭功能反应给个体带来心理上的负担。
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