转自：邯郸日报
张卫东 苏希国
日常生活中，大家常常能在公园看见一些居民在拍打自己的身体，如拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。这种做法真的有养生保健的作用吗？你拍对了吗？邯郸市中医院护理部主任林芸来跟大家聊聊中医疗法中的“拍八虚”。
林芸介绍，拍八虚是一种传统的中医疗法，主要用于调理身体健康和预防疾病。拍八虚的功效和作用主要包括改善血液循环、放松肌肉、提高免疫力、改善消化功能、缓解压力和焦虑等。“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是折叠处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。
拍八虚最佳时间：1.双肘部：反映心肺，早晨5点到7点和中午11点到13点；2.双腋窝：反映肝，夜里子时（23点到1点）治疗失眠神效；3.双腘窝：反映肾，在膀胱经当令的申时（15点到17点）；4.腹股沟：反映脾，早上9点到11点。拍打方式为两手持空心拳，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。每天坚持拍打八窝1—2次，每个窝各拍打3—5分钟，从上到下，从左到右拍。洗浴要在拍打完毕后3小时，并且用热水，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
林芸表示，需要注意的是，拍打八虚作为一种辅助疗法，不能替代正规医疗和药物治疗。在拍打八虚之前，最好咨询专业的中医师或医生。
