本文作者：
赵延红，广东省佛山市第二人民医院中医中药咨询门诊主任中医师
朱婉婷，广东省佛山市第二人民医院中医中药咨询门诊主治中医师
不少人会有腹胀的经历。排除疾病原因，生活中有些行为也会导致腹胀。
为什么会腹胀？
1.不开心会腹胀
两肋发胀，生气时加重，排气之后有所减轻，这是典型的肝郁气滞型腹胀，往往是情志抑郁导致肝气不舒，引起了腹胀。
此时可选佛手行气茶，取佛手片3克、陈皮3克、玫瑰花2克洗净，放入杯中，热水冲泡代茶饮，或稍煮饮用，能够理气消胀，适合心情不畅、两侧胁肋部有发胀感、经常叹气、乳房胀痛，并在生气时不适感加剧者。
2.受寒凉会腹胀
脾肾阳虚的人群中焦气化无力，腹胀的同时往往有怕凉、受寒后腹胀加重的体验。生活中比较常见的原因是饮食不当，比如吃过多生冷食物，损耗阳气。
此时适用楂茴茶，取山楂5克、小茴香3克、红茶2克或梅花2克，热水冲泡代茶饮，或稍煮饮用，能够温中行气，适合腹胀、平素怕冷、怕吃凉东西、喜欢喝热水，而且受凉后症状加重者。
健康时报图
3.积饮食会腹胀
食积导致的腹胀人们最为熟悉，尤其是暴饮暴食、经常聚餐的人，特点是在腹胀的同时有口臭，胃里反酸水。
此时可以选择楂麦茶，取焦山楂5克、炒麦芽5克、炒莱菔子3克，热水冲泡代茶饮，或稍煮饮用，能够消食化积，适合总是进食过饱、过油腻，引起食欲下降、口臭、大便气味臭秽且黏滞不爽者。
如何缓解腹胀？6招改善
1.摩肚脐
双手交叠，放在关元穴（脐中下3寸）处，绕肚脐轻揉画圈，先顺时针揉36圈，再逆时针36圈。
2.点中脘
一手四指并拢，点揉中脘穴（脐中上 4寸），力度要柔和，顺时针旋转揉动2～5分钟。
图据《针灸经络经穴图》
3.揉关元
五指并拢，用食指或中指指腹按揉关元穴30～60秒。
图据《针灸经络经穴图》
4.敲带脉
双手握空心拳，放在身侧，与肚脐同高，先用拳面从身侧往后轻敲至脊柱两旁，再慢慢往前敲，至肚脐后折返向后敲，如此往复36次。
5.按足三里
用拇指按揉足三里穴（外膝眼下四横指）30～60秒，以有酸胀感为宜。
图据《针灸经络经穴图》
6.揉太白
用拇指按揉双脚内侧的太白穴（第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷处）30～60秒，以有酸胀感为宜。
图据《针灸经络经穴图》
