转自：邯郸晚报
邯郸市中医院护理部主任 林芸
日常生活中，我们常常在公园看到有些人在拍打自己的身体，如拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等。这种做法真的有养生保健的作用吗？下面给大家聊聊中医疗法中的“拍八虚”。
八虚是什么？《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两膕。”
“八虚”是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思，衣服最容易沾灰的地方多是折叠处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中，导致经气的运行不畅。
拍八虚最佳时间：
1.双肘部：反映心肺，早晨5∶00-7∶00和中午11∶00-13∶00。
2.双腋窝：反映肝，夜里子时（23∶00-1∶00）治疗失眠神效。
3.双腘窝：反映肾，在膀胱经当令的申时（15∶00-17∶00）。
4.腹股沟：反映脾，上午9∶00-11∶00。
拍打方式：
两手持空心掌，由轻至重地拍打八虚，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。
每天坚持拍打八窝1-2次，每个窝各拍打3-5分钟，从上到下，从左到右拍。
洗浴时要在拍打完毕3小时后，并且使用热水，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
1.拍肘窝：肘窝部位是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，拍打这些地方可以排出心肺的火气、邪气和毒素。先是左臂伸直，找到肘横纹正中；右手四指并拢，用空掌轻轻拍打。
2.拍腋窝：腋窝有心经、心包经、胆经循行，顶点处还藏着一个“解郁大穴”极泉穴，在腋下动脉波动处，这是人体自带的“救心丸”，爱生气、经常郁闷的人没事可以经常拍打。先是左手放在脑后，抱住后颈；抬高手肘，充分暴露腋窝；右手空掌拍打，力度由轻逐重，对侧同。
3.拍腘窝：腘窝在膝关节后侧的窝窝，有膀胱经、肾经两条经脉循行，腘窝分布着委中穴和阴谷穴。中医有“腰背委中求”的说法，委中是治疗腰腿疼痛的要穴；阴谷主可以降水湿浊气，多用于泌尿生殖系统疾病。可以弯腰屈膝，两手空掌，同时拍打两膝关节后方。
4.拍腹股沟：脾就是大腿根部的腹股沟，主要是脾、胃二经通过。现代人长期久坐，气血不通畅，身体的瘀浊毒素全都堵在腹股沟，容易出现瘀血痰湿的问题。拍腹股沟同时兼顾冲门穴、气冲穴，可以调理生殖系统疾病。拍腹股沟时最好站起来，两腿微微分开两部位，两手握空掌轻轻拍打两侧腹股沟直至微微发热即可。
