转自：联勤集结号
女性在很多时候
会被认为要承担
更多的人生角色
妈妈、妻子、女儿……
她们常常忽视了自己
草长莺飞 万物复苏
又是一年春光烂漫时
“三八妇女节”虽然刚过
但关爱女性自身健康问题
永远不容忽视
从这个春天开始
“女神们”请好好爱自己吧
近年来，乳腺癌发病率逐渐增高，严重危害女性身心健康。但是，乳腺癌并非不治之症！随着诊疗技术的发展，大部分早期乳腺癌是可以治愈的，关键在于“三早”——早发现、早诊断、早治疗！
我们呼吁每一位女性关爱乳房健康，科学定期进行乳腺筛查！
如何正确进行乳腺自检
乳房自检，可以通过“看、触、卧、拧”的方法自检，通过自我检查可以及早发现乳腺癌，以便及时治疗。
月经正常的妇女，月经来潮后第7～14天是乳腺检查最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，容易发生病变。
哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应及时检查。
绝经的妇女，那就每月固定选一个日子进行。
乳房自检是为了女性更清楚地了解自己乳房的正常状态，大家需重点观察乳房近期是否有肿块、有无溢血溢液，皮肤有无“橘皮样”改变、凹陷或溃烂等异常改变。
第一步：看
在明亮的光线下，面对镜子双手自然上举，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无异常突起，皮肤有无凹陷或乳头有无内陷及湿疹样改变。
第二步：触
右手上提至头部后侧，用左手检查右乳，以手指的指腹轻压乳房，感觉是否有肿块，由乳头开始逐渐向外做环状顺时针或逆时针方向触摸；用同样方法检查左边乳房。注意不要遗漏乳晕及腋窝部位。
第三步：卧
平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房及腋窝。
第四步：拧
除了乳房，亦须检查乳头有无溢血溢液。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物（同样方法检查另一侧乳房）。
如果自我检查中发现下列现象
建议到医院就诊：
1、乳房的大小、形状发生改变；
2、乳头的形状、位置（如乳头内陷）变化；
3、乳头有血性分泌物或其他溢液；
4、乳房皮肤有凹陷、溃烂、橘皮样改变，有湿疹样改变；
5、乳房内有肿块或任何硬的组织；
6、任何疼痛或不适。
科学筛查怎么做
普通人群：建议年龄40岁以下女性，每年进行一次临床乳腺体检和乳腺超声（即彩超），必要时增加乳腺Ｘ线检查或其他检查；年龄大于等于40岁的女性，可选择做临床乳腺体检和乳腺Ｘ线检查，致密型乳腺妇女可联合乳腺超声检查筛查。
高危人群：建议应将筛查年龄提前至20岁，每6~12个月做一次临床乳腺体检和乳腺超声检查，每年做一次乳腺X线检查，必要时，根据专科医生意见加做乳腺增强MRI。
未成年女性：通常无乳腺筛查的建议。
乳腺日常保养的建议
1.忌乱摸、乱按
无论是自己还是其他人（比如按摩师、通乳师等），都不要对乳房过分地抚摸、挤压，乳房相当的娇嫩经不起暴力按摩，如果乳房存在结节，又恰巧这个结节是恶性肿瘤，那暴力按摩可能会刺激癌细胞，让这些癌细胞轻而易举地转移到身体其他部位。
2.忌乱进补
不要觉得女人需要滋补，就私自服用一些含雌激素的药品及保健品。如果不确定保健品是否含雌激素，就更应该谨慎！
3.不吸烟、不滥酒，生活方式要健康
女性要养成良好的生活方式和作息习惯，保证营养均衡，少荤清淡，增加粗粮及高纤维素的摄入，少食高油、高脂、高糖食物，粗细粮搭配，维持好菌群平衡，提高机体免疫力，管理好体重，适当运动，保持良好心态。
4.适时生育，母乳喂养
未生育及首次怀孕超过30岁，未哺乳，是可能诱发乳腺癌的危险因素之一。因此，建议女性适时生育，尽可能选择母乳喂养！
关爱乳腺，定期科学筛查
健康体检，发现问题早就医
无论年纪多大
不管经历几何
又或是扮演怎样的角色
女人都要学会
好好疼惜自己
做好自己的健康守护第一人
西部战区总医院 供稿
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总 监 制：卢海波
总 编 辑：袁百舸
值班编辑：宣子
作者：赵晓婷王霞
校对：王健 张宜海
刊期：第 4404 期
