随着现代人生活节奏加快，睡眠问题越来越突出，根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率高达27%。为了宣传良好睡眠，健康之源的理念，将3月21日定为世界睡眠日，彰显了睡眠的重要性，失眠不但会增加心脑血管疾病、糖尿病和神经退行性疾病发生的风险，而且还会损害心理健康，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，严重降低生活质量。
常见的改善睡眠手段有以下几种：
一、西医药物干预治疗
非苯二氮卓类药物：唑吡坦、右佐匹克隆；
苯二氮卓类药物：艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、地西泮、劳拉西泮；
褪黑素类药物：雷美替胺、阿戈美拉汀；
抗抑郁药物：多塞平、曲唑酮、米氮平、氟西汀、帕罗西汀。
二、中药干预
中医经典方剂需在专业中医师指导下辨证用药。
中成药：乌灵胶囊、酸枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊、舒肝解郁胶囊、刺五加胶囊、柏子养心丸、酸枣仁胶囊、安神补脑液、甜梦胶囊、养血清脑胶囊、天王补心丸、七叶安神片、五味子糖浆、解郁安神胶囊、天麻醒脑胶囊。
三、非药物干预
针灸疗法：体针、头皮针、耳针、腹针、电针、埋线疗法
灸法：艾灸不仅有温通作用，而且可以激发和条畅气机，还能够调和阴阳、调畅气血，使神有所藏、眠自安宁。
推拿：可取头面部的印堂、神庭、百会、鱼腰、太阳、安眠，四肢的神门、内关、足三里，背部的心俞、膈俞、脾俞、胃俞等穴位，可调畅气机、通达气血、安神定志，从而达到改善睡眠的目的。
穴位注射：通过针刺、穴位、药物共同作用于机体，可刺激穴位，又可使药物循经络传至脏腑，发挥药物的作用，提高临床疗效。
其余还有拔罐疗法、穴位贴敷、耳穴压豆等。
四、物理干预
经颅磁刺激、脑电生物反馈、光疗、高压氧、体外反搏、静电治疗、智能虚拟现实心身训练系统治疗。
五、心理干预
睡眠认知行为疗法、支持性心理疗法、以家庭为单位的心理疗法、团体疗法、矛盾意向疗法、正念疗法、音乐疗法等。
六、生活行为干预
饮食调理、运动治疗、情绪疗法。
（三亚市中医院 蔡笃龙）
