转自：上观新闻
不少人陆续开始备年货了那么，
一起来了解一下！
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01 燕窝阿胶糕
燕窝阿胶糕是相对健康的零食。《中国药典（2020）版》上记载是3克～9克。而燕窝阿胶糕中燕窝、阿胶含量较低，则说明其只是一款普通食品，不具备保健功效。相较于糖果类食物，燕窝阿胶糕属于相对健康的零食。
【注意】
脾胃虚弱不建议食用。
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02 五黑豆浆粉
五黑豆浆粉营养物质较丰富。五黑豆浆粉通过将黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑藜麦混合后，直接研磨而成，没有磨浆的过程。产品也大多执行冲调谷物制品或方便食品的相关标准，因此它们严格意义上不算是豆浆粉。但五黑豆浆粉里含有原花青素、花色苷，以及一些多酚类物质、维生素E、不饱和脂肪酸等，使其营养物质更加丰富。
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03 蓝莓原浆
血糖控制不佳的人群以及腹泻人群不宜喝蓝莓原浆。
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04 枸杞原浆
腰酸乏力、头晕目眩可适量饮用枸杞原浆。从药用价值来讲，原浆不如干品。如果是因为肝肾亏虚引起的腰酸乏力、头晕目眩、视物模糊、眼睛干涩等，《中国药典》推荐枸杞干品用量为6～12克。对于枸杞原浆而言，两餐之间可饮10～20毫升。
【注意】
胃肠道功能较弱和患有心血管疾病的人群，最好在医生的指导下饮用枸杞原浆。
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05 桑葚原浆
滋补肝肾、补血安神可适量饮用桑葚原浆。桑葚味甘、性寒，归心肝肾经，具有滋补肝肾、生津润燥、补血安神的作用。现在药理研究也表明，桑葚含有大量维生素、氨基酸、微量元素等营养物质，还含有花青素、多糖，以及一些挥发油类的化合物。
【注意】
脾胃虚寒、大便溏稀的人群不适宜饮用，特别是孩子，尽量不饮用桑葚原浆。同时桑葚的含糖量也比较高，所以不建议糖尿病患者饮用。
那么，我们该
如何挑选健康营养品？
1. 选配料表中，糖、盐排名靠后的食品
可以选择配料表当中糖、盐这些成分排名相对靠后的产品，或者是不含糖、盐成分的产品。
2. 选产品名称中有低糖、无糖、低脂、脱脂字样
产品名称前面如果有低糖、无糖、低脂、脱脂等字样，一般来说，和同类型的产品相比较会更健康一些。
3. 选营养成分表中蛋白质含量多的
同类型的产品，相同份量的情况下，建议选择“一多三少”的产品。“一多”指的是蛋白质含量比较多，“三少”指的是脂肪、碳水化合物、钠含量相对较少的产品。
