胆石病（cholelithiasis）包括发生在胆囊和胆管内的结石，是胆道系统的常见病和多发病。近几年，随着经济的不断发展和生活压力的提升，人们的饮食习惯也发生了巨大的改变，不良饮食习惯的形成导致了胆结石的频发，本文带您了解胆结石，做好以下几件事，让您远离胆结石。
一、胆结石形成的原因
胆结石可以分为胆固醇结石和胆色素结石两种类型。随着生活水平提高、饮食习惯改变及卫生条件改善，胆固醇结石的比例已明显高于胆色素结石。胆囊的主要功能是储存和浓缩胆汁，当胆囊内的胆汁浓度过高时，就会促进胆固醇和胆红素等物质的沉淀，从而形成胆结石。胆固醇代谢紊乱，饮食和生活方式，肥胖、缺乏运动等不健康的生活习惯都可能增加结石形成的风险。
二、如何预防胆结石
1.饮食调整：避免高胆固醇、高脂肪和高嘌呤食物的摄入，增加蔬果、谷物、低脂乳制品和高纤维食物的摄入，有利于防止结石形成。
2.控制体重：肥胖和过度体重可增加结石的风险，减轻体重有助于预防结石形成。
3.积极治疗糖尿病和高血压：糖尿病和高血压与结石形成有关，控制慢性疾病对预防结石很重要。
4.适量运动：适度的身体活动有助于改善胆囊排空功能，预防结石形成。
5.避免长时间禁食或暴饮暴食：长时间禁食或暴饮暴食会影响胆囊排空和胆汁分泌，增加结石形成的风险。
6.控制药物使用：长期滥用某些药物，如抗生素和利尿剂，会增加结石形成的风险。请遵医嘱用药。
7.定期体检：定期体检，有助于早期发现和及时处理胆结石。
总之，正确认识胆结石，预防胜于治疗，让我们从现在开始，做好这些事，远离胆结石的困扰。
（海口市人民医院 文霞）
