转自：沈阳晚报
这个冬季，东北游一下子火了，南方“小土豆”们闯东北的消息更是一条接一条，“小土豆”们“打出溜滑”、舔冰棍、啃冻梨、泡大澡……在寒冷的东北体验着不同的“温暖”。作为东北游的第一站，沈阳的温度相对温和，是“小土豆”们旅游过渡的最好选择。不过对于第一次来东北的“小土豆”来说，有些健康提醒一定要了解，这可都是东北医生的经验之谈。
A
左手糖葫芦右手糖炒栗子
小心结石来找你
在东北的冬季，糖葫芦和糖炒栗子都是东北人从小一路吃过来的。在地冻天寒的季节里，街边那插满糖葫芦的小摊散发的甜香总是让人非来上一串不可，而那翻腾着热乎气的糖炒栗子更是让人走不动道儿，一边走着一边捧上一袋子热乎乎的糖炒栗子更是东北人小时候最美好的记忆。
对于第一次到东北的“小土豆”们来说，无论是糖炒栗子还是糖葫芦都是值得尝一尝的东北美味。不过，沈阳市第五人民医院中西医结合肿瘤科主任姜奥提醒，这两样可以一天吃一样，最好不要一手糖葫芦，一手糖炒栗子，以免肠胃不适来搅局。姜奥表示，山楂中含有鞣酸，板栗中含有蛋白质、淀粉和脂肪。鞣酸和蛋白质在胃酸的作用下容易形成鞣酸蛋白，这是一种沉淀物，在胃中不易消化，时间长了容易形成胃石症。“尤其不要选择看起来比较生的山楂，鞣酸成分更多，更容易让人感到不舒服。”姜奥说。不过健康人群适量吃山楂和板栗是不会产生胃石的，尽量不要同时食用对胃更有益。
专家提醒，有胃炎、胃溃疡的人尽量不要吃山楂和板栗。健康人群即便吃糖葫芦也最好不要空腹吃，空腹吃山楂更容易导致胃部不适，而吃板栗的时候要减少主食的摄入量。
B
“打出溜滑”谨防桡骨骨折
“滑溜”的“高级道”最危险
东北的冬天有一种快乐叫“打出溜滑”，一场雪过后，再遇上一暖一寒，有的小路上会有一段无法完全清理的滑溜溜的结冰处，让人路过的时候总有一股子想要“飞起”的冲动。作为土生土长的东北人，在滑溜溜的冰面上平稳“起飞”是基本技能，不过对于南方“小土豆”们来说，“打出溜滑”可要小心，尤其是过于“滑溜”的“高级道”，行走的时候一定要注意小心慢行，一旦摔倒，很容易手掌着地导致桡骨骨折。
沈阳医学院附属中心医院骨外一科主任医师蔡振存表示，在马路上摔倒所引起的骨折中，有一种骨折被业内人士称为“马路杀”，它就是“桡骨远端骨折”。因为在马路上行走因地滑不慎摔倒时，人们习惯性、无意识的动作就是上肢展开，手掌触地。这个动作保护了躯干和头部，避免了上述部位直接受力，但却苦了手腕部，直接的力量冲击极易引起桡骨远端骨折。“一旦怀疑引起了桡骨远端骨折，也不必忧心忡忡。虽然骨折疼痛是巨大的，但只要及时正确治疗，不至于产生非常严重后果。” 蔡振存说，“我们首先要做的就是固定腕部，避免骨折引起二次伤害。可以用没有受伤的手握住受伤的腕部，或者使用身边可以找到的硬纸板、木板托住受伤的手腕和上肢，避免骨折部位活动。然后检查手部血运和感觉，能否活动手指，是否有血管神经损伤。另外，还要及时检查有无头部、胸腹部重要脏器损伤。如果仅有桡骨远端骨折，妥善固定后可以自行到就近医院就诊。如果有神经血管损伤或者复合重要脏器损伤，一定要急呼120，由专业医生转运至医院。到达医院后拍个X光片就可以明确诊断。”
不过医生提醒，“打出溜滑”也是有风险的，如果不是对自己十分有把握，尽量不要随意在冰面上嬉戏。
C
每天至少走两万步
足底筋膜炎先了解一下
出来旅行，难免要多走路。一场简单的City Walk，步数都要起码两万步。沈阳这么大，无论是故宫皇城根儿走上一圈，还是老北市热闹庙会逛吃逛吃，难免走得脚底板生疼。这种因“特种兵”旅行而导致的足底疼痛一般很容易恢复，沈阳市第五人民医院康复病房副主任医师王琛琛表示，无论是拍打小腿、按摩脚掌，还是简单的提踵练习，都可以有效缓解足底疼痛。
不过对于一些经过休息还没有缓解的，就要警惕足底筋膜炎了。王琛琛介绍，足底筋膜炎是一种慢性的足底损伤，由足底筋膜或肌腱牵拉导致的。一般表现为足跟内侧和足底处“刀刺样”疼痛或僵硬。它可以发生于任何年龄段，不过足部生物力学异常者，如扁平足、足外翻等更容易因长时间走路而发生足底筋膜炎，尤其是穿着不合适的鞋子长时间走路，往往会给足部带来损伤。
医生提醒，外出旅行一定要穿舒服合脚的鞋子，同时注意徒步时的姿态。如果觉得足部不舒服，可以通过泡脚、按摩等方式恢复，但注意要让足底得到充分的休息。
D
东北气候干燥
洗大澡护皮肤“四忌”要记牢
来沈阳，怎能不来一场泡大澡。不少南方小土豆就是奔着东北的洗浴而来。外面冷得冻耳朵，里面热得直冒汗，这种冰火两重天的神奇体验真是让人欲罢不能。不过冬季的东北天气干燥，很多从湿润地方来的人往往会觉得皮肤起皮发痒，对此皮肤科医生提醒，冬季洗浴虽好，但却有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。沈阳市第七人民医院主任医师王珍表示，过度洗浴极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可涂擦润肤露、润肤霜以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥。
医生提醒，由于冬季寒冷，人们穿着也相对厚重，衣服的机械刺激容易加重皮肤干燥，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。
沈阳晚报、沈报全媒体记者 丁卉
