《黄帝内经》曰：“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”《脾胃论》云：“五脏六腑之精气皆禀受于脾。”《金匮要略》有“百病皆由脾胃衰而生也”的记载。从这些中医经典关于脾胃的介绍，我们足以了解到脾胃对人体的重要性。
中医认为，脾主运化，胃主受纳。脾胃的主要功能包括：运化水谷精微；调节中气；保持肌肉和皮肤的弹性；预防疾病、提高免疫力。
中医认为，饮食调理是脾胃保健的重要方法。脾胃不好的人应该遵循以下原则：饮食要清淡，不要过饱过饥，少吃刺激性食物和油腻食物；饮食要规律，不要熬夜或不吃早餐，尽量保持三餐定时定量；多吃易于消化的食物；多吃含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、胡萝卜、西红柿、苹果等；多喝温水，尽量避免饮酒和饮料。
此外，按摩腹部对调理脾胃好处多多。揉腹可以促进气血运化，调和阴阳，治疗腹痛、腹泻、便秘、腹胀等常见病，按揉时应注意用力适中。
那么具体应该怎样揉腹呢？
顺时针揉腹，偏于泻，偏于通。从解剖结构来说，顺时针揉肚子时刚好符合升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠的解剖走向，因此需要通便或者清热利湿时，就可以顺时针揉腹。按揉方法：以肚脐为中心，左手掌心置于右手背上，以顺时针方式，适度用力按压肚子，时间为5～10分钟。
逆时针揉腹，偏于温补。如果是出现虚寒性腹泻、腹痛，就可以逆时针揉肚子。按揉方法：以肚脐为中心，左手掌心置于右手背上，以逆时针方式，适度用力按压肚子，时间为5～10分钟。
顺时针揉完，再逆时针揉，则属于平补平泻的调和手法。
揉腹可随时操作，但对于刚做完腹部手术或者过饥、过饱状态下是不适合的。若饱食后想要揉腹以促进消化，建议在饭后1.5小时后再进行。
（唐山市工人医院 中医科 杨静）
