正常足弓的功能就像一张弓，足底筋膜就像弓弦，我们每走一步弓弦都会收缩伸展一次，当弓弦收缩的太频繁和拉伸得太大时，这根弦就会受到损伤从而产生无菌性炎症，这个时候就发生了困扰很多人的足底筋膜炎。
哪些人容易发生足底筋膜炎呢？1.运动爱好者。跑步是足底筋膜炎最重要的诱发因素，尤其是长跑爱好者。足球、登山、徒步旅行及舞蹈爱好者也被认为是好发人群。2.超重人群。BMI过高会导致足底筋膜及脂肪垫长期受到超负荷压力，引起疼痛。3.其他风险因素。扁平足、外翻足、高足弓、踝背屈活动度减少、长短腿、喜欢长期穿高跟鞋的女性，都被认为是相关风险因素。
足底筋膜炎的典型症状有哪些呢？足底筋膜炎会导致足底内侧疼痛，一段时间不活动后走路最开始几步疼痛明显。尤其是早上起床后第一脚踩地时疼痛非常剧烈，随着行走会有所减轻，但行走时间过长后又会加重。压痛点常在足底近足跟处，疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性，有时放射到足掌前面。
怀疑自己可能有足底筋膜炎时，建议大家去正规医院就诊，让医生和康复治疗师提供专业诊断和治疗。在足底筋膜炎早期，可以进行居家康复来缓解疼痛。缓解足底筋膜炎的最好方法就是休息，在休息时冰敷足跟处可以减轻炎症，缓解疼痛；拉伸小腿肌肉和脚趾，放松肌肉和韧带；踩网球可以放松肌肉和筋膜，是居家康复最简单的方法；用足抓毛巾，可以锻炼足底的肌肉，改善足弓形态，对预防和治疗足底筋膜炎都有效。
治疗足底筋膜炎还有一些专业的医疗干预方法。药物治疗，在急性期口服及外用非甾体类抗炎药，一直被视为有效的治疗手段；在医生或专业康复治疗师指导下，购买矫形鞋垫、定制合适的足矫形器，可以支撑内侧足弓、缓冲足跟压力；体外冲击波能够有效去除足底筋膜的炎症因子，促进局部血液循环，有效缓解局部疼痛症状；低强度激光、超声透入、中频电疗法均可以缓解症状，需要注意的是，不建议足底筋膜炎患者进行热敷或产热性的理疗；疼痛剧烈、严重影响生活的患者可以选择局部封闭疗法；跖筋膜松解术可作为保守治疗无效的最终治疗手段。
足底筋膜炎并不可怕，症状较轻时可以尝试自我康复进行缓解，症状严重时建议寻求医生及康复治疗师的帮助，结合使用多种方法来治疗足底筋膜炎，可以达到治愈的效果。
（唐山市第二医院 足踝二科 朱鹏飞）
