转自：邯郸晚报
邯郸市中医院肾病内分泌科 主治中医师 魏芯芯
钙是人体不可或缺的重要元素，如今越来越多的人认识到补钙的重要性。然而，对肾结石患者来说，补钙却是个令人头疼的事。有的人认为“肾结石患者不能补钙”，有的人还特意选择“低钙饮食”，这样真的能减少肾结石的发病率吗？患有肾结石能够补钙吗？
适当补钙有益处
肾结石的主要成分是钙盐类物质，那么是否只要减少钙的摄入，就不会长结石了呢？事实正相反。
日常饮食中，当摄入的钙含量不足，同时草酸盐又摄入过多时，多余的草酸盐经过身体代谢后进入泌尿系统，与肾脏中的钙相结合，很容易形成草酸钙结石。
而摄入充足的钙后，钙和草酸可以在胃肠道结合，生成草酸钙沉淀物，经由肠道形成粪便排出体外。这样一来，就会减少进入肾脏的草酸，从而减少草酸与尿液中的钙结合，达到降低草酸钙结石的目的。因此，合理摄入钙不仅不会增加结石风险，反而会降低或预防钙性结石的形成。
认清补钙的误区
1.过量补钙。长期大量摄入钙剂，容易引起结石，比如碳酸钙、枸橼酸钙等，会增加肾结石的发病率，还会引发高钙血症，所以在补钙时要注意适量，不宜过量。
2.进食高草酸食物。日常生活中很多食物都含有大量的草酸，比如菠菜、番茄、花生、紫菜等。这类食物在被人体食用后容易形成草酸钙结晶，而结晶一旦形成就会增加结石发生的几率。因此，日常生活中要注意避免食用此类食物，尤其是有肾结石的患者更要避免摄入草酸含量过高的食物。
正确补钙有方法
1.膳食是人体获取营养物质的主要来源，而饮食是否合理直接关系到人体营养状况。因此，日常饮食要注意清淡，低盐低脂。奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜都是钙的良好来源。草酸含量高的食物，比如菠菜等在烹饪前先在沸水里焯一下，可去除40%—70%的草酸，减少草酸钙结石风险。
2.一定要评估日常饮食是否摄入充足的钙，饮食习惯不能满足钙需要量的，根据缺口额外补充。成年人钙的可耐受最高摄入量为2000mg，补剂和饮食摄入总量不得超过最高摄入量。
3.补钙建议选择由国家权威认证的保健食品标志的产品，分次小剂量服用，每次200mg，每天2到3次，不建议选择一次性补量大的剂型。建议餐后或餐间补钙，忌空腹服用钙剂。多饮水，多运动。
4.避免大剂量补充维生素C，因为摄入大量维生素C（每天1000mg以上）可导致尿液中草酸盐浓度增加，肾结石风险提高。
5.肾结石患者补钙后，定期检查尿钙，如果发现尿钙高，需咨询专科医生调整补钙方案。
