转自：上观新闻
冬至将至，一年之中最冷的时节即将到来。寒冷天里，人们总会关注一些比较实用而且有益身心、副作用又小的养身方法，泡脚就是很好的一例。然而，看似简单的泡脚，如果方法错了，反而会对健康产生不利影响，科学的方法辅助一些小技巧，方可越泡越健康。
泡脚热水只泡到脚踝、
药包扔水里直接开始泡、
不设置时间泡太久……
泡脚的确是成本最低又方便的养身方式，但是按照上面的方式泡脚，不仅没有效果，长期这么做还会影响健康。
上海市第三康复医院的康复医师提示：“泡脚首先一定要用40度左右的温水，其次水的高度要没过小腿肚。如用药包泡脚，要先把药包放开水煮15分钟再用药水泡，泡脚的最佳时间不超过30分钟。期间，还需要活动脚趾，两脚互相搓揉，最后泡完脚后趁着脚热，进行简单按摩。注意好这几点，泡脚就会让你身体倍棒”。
泡脚虽然简便有效，
但对部分人群来说也是有禁忌的，
医生列举的五大注意事项不容忽视：
1.如果患有脚气的市民，医生不建议泡脚，因为脚气是真菌的感染，经常泡脚让脚处在潮湿的环境，会让真菌有滋生的条件。
2.如果下肢有静脉曲张，或者下肢肿胀，就不要泡脚了，因为静脉曲张本身就是血管的迂曲扩张，泡脚会让血管进一步扩张，使症状加重。
3.糖尿病患者，特别是老年糖尿病患者不适宜泡脚。因为糖尿病本身会引起肢体远端的血运不好，有缺血缺氧的情况，而且肢体远端感觉减退，对温度不敏感，泡脚容易造成肢体烫伤而不自知，甚至导致严重的后果。
4.崴脚的人在3—5天内不建议泡脚，因为热疗会导致血管扩张更甚，而双下肢的下垂也会导致局部的肿胀加重，不利于病情的好转。
5.脉管炎的患者医生不建议泡脚，它跟糖尿病的情况一样，本身血管的血运就不好，泡脚热疗后，加速局部代谢，会诱发缺血疼痛的症状。
上海市第三康复医院老年康复科，擅长运用中药、中医针刺、艾灸、推拿、火罐、熏洗、敷贴等中医特色疗法，以及物理疗法、作业疗法等综合康复治疗技术，在脑卒中、骨折术后、颈腰椎间盘突出等康复方面具有显著疗效。
医院地址：上海市静安区交城路100号二病区
编辑：王文瑛、徐悦琳
