转自：中国少年报
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做
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“小糖人”
糖
人
这个“糖人”可不是咱们爱吃的糖果，而是糖尿病患者的别称。一提起糖尿病，很多人都觉得是上了年纪的人才会得，其实不然。
近年来，糖尿病患者有“低龄化”的趋势，越来越多的青少年成了“小糖人”。为什么会这样呢？要注意些啥，才能不成为“小糖人”呢？
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糖尿病是咋回事
如果把咱们的身体看成一个大工厂，那么细胞就是工厂里的工人。细胞工人们每天勤勤恳恳、按部就班地工作，维持身体的正常运营。可细胞也需要吃饭，但自己又不会做饭，咋办？“点外卖”！
“外卖”就是我们吃进身体里的糖；负责“送外卖”的，是由我们体内的胰脏分泌出的蛋白质激素——胰岛素。拿到我们吃进身体里的糖后，“外卖员”胰岛素就沿着血管狂奔，通过血液给细胞工人送餐。细胞工人吃得饱、吃得好，我们的血糖就能维持稳定；但如果我们吃太多糖导致“外卖”堆积太多、“外卖员”送不过来，或是遇上“外卖员”生病的情况，都会导致细胞工人饿死。没有人干活儿，身体工厂就会出问题，出现肥胖、各器官炎症、心血管病变等并发症。
因为天生胰岛素分泌得少引起的血糖升高，从而引发一系列身体不适症状的人，叫Ⅰ型糖尿病患者。而因为长期吃多油多糖的食物、爱喝饮料、不爱运动等因素，导致胰岛素外卖员生病（专业名词叫胰岛素抵抗或应用障碍）的人，叫Ⅱ型糖尿病患者。常见的“小糖人”，大多是后一种情况。
管住嘴，迈开腿
知道了糖尿病是咋回事儿之后，我们就有相应的预防办法了。简单来说就是管住嘴、迈开腿——注意控制饮食的同时还要多运动。
下面是几条小建议，请小伙伴们查收。
1.会吃俗语说，一口吃不成个胖子。平日里，咱们就应该选择低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素、高蛋白质的食物。玉米、小米、燕麦片和全麦粉等粗粮，绿色蔬菜、新鲜水果等，都是很好的选择。
2.常动养成爱运动习惯，不如就从选一项最喜欢、最能坚持的运动开始吧！平时多到户外走一走，千万别等到变成“小胖墩”的时候，再开始锻炼呀！
3.多看自己的身体，自己要多关心。儿童糖尿病不易被发现，但只要我们多留意观察，还是有蛛丝马迹可寻。当你出现口渴、视力不佳、多尿等症状，并持续一周以上的时间，就要及时告诉爸爸妈妈，尽快去医院检查血糖。如果真的是糖尿病，早期治疗非常重要，千万别耽误时间，影响治疗效果。
希望小伙伴们都管住嘴，迈开腿，拥有健康的体魄，不做“小糖人”！
北京市朝阳医院副主任医师 梁勇 审稿
策划：刘浩
编辑/排版：刘毅敏
