转自：大连发布
入冬以来
温度骤降
危害老年人健康的元凶——
呼吸道、心血管、骨折等伤病
也随着冷空气悄悄来临
老年人如何健康过冬？
听听专家怎么说
进入高发期
出现这些呼吸道症状
需及时就医
“
最近来就诊的患者中，有一半以上都是老年人，这其中不少是患有基础呼吸道疾病的老年人。
”
大连医科大学附属第一医院金普院区呼吸科副主任冯敏表示，冬季寒冷干燥的空气、粉尘等会刺激呼吸道，而且冬季空气湿度低，在流感高发季病毒存活时间会更长，复制加快，当气温下降时，呼吸道黏膜会受到刺激，防御能力会下降，更容易给病毒可乘之机，引发呼吸道的病毒感染性疾病。而冷空气的侵入，也容易使气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷、气短及喘息症状。所以，一些患有慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸道基础疾病的老年人，容易在此时病情反复甚至加重。
冯敏提醒 /
每年秋冬季都是老年慢性呼吸道疾病的高发期，当老年人出现不明原因的高烧、咳嗽、白痰变黄痰、痰量增加、胸闷、呼吸困难等症状时，应该及时就诊，明确病因并规范治疗，避免延误病情。
有些老年人肺炎症状不典型，更需要家人关注。一般成年人感染以后会发热，老年人可能不发热甚至体温还低。因此，如果老年人出现精神萎靡，不想吃饭或者讲话等症状，也建议及时就医诊治。
老年群体如何提高免疫力，预防、减少呼吸道疾病重症发生，冯敏建议：
01
接种疫苗
老年人接种流感、肺炎疫苗，对于预防及减少重症流感、重症肺炎发生有一定帮助。
02
保持室内
温度、湿度适宜
多喝白开水，保持呼吸道处于湿润状态。
03
做好自我防护
科学佩戴口罩，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。
04
提高自身免疫力
要注意均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
05
听从医生指导
不少家庭会自备雾化装置，尤其是有慢阻肺、哮喘、支气管扩张的患者家庭，患者应在医生指导下选择雾化设备和药物进行呼吸道治疗，不主张自行购买药物进行雾化治疗。
一天冷就胸闷？
出现这些症状千万当心
“
入冬以来，因胸闷、心绞痛等症状来医院就诊的老年患者明显增加，其中不少都是有基础疾病的老年人。
”
据大连市中心医院老年医学科主任马义丽介绍，冬季是老年性心血管疾病的高发期，因为天气寒冷，会刺激人体血管壁收缩，使血液流通减缓，黏稠度增加，从而导致血压升高，加之老年人往往患有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病，感冒发烧、咳嗽、痰喘都会加重心脏负担，易诱发急性心梗、心衰等，甚至危及患者生命。
马义丽提醒有冠心病史，或者合并高血压、糖尿病等基础疾病的老年患者，当活动时出现胸闷、咽喉部紧缩感等症状，或者平时没有牙痛、胃痛、肩膀痛、关节痛等症状，突然出现这些疼痛并伴有全身症状，如大汗淋漓等虚脱感，就要高度怀疑是心梗，需要及时就医。
同时，马义丽建议，老年人冬季预防心血管疾病，需要做到以下几个方面：
01
不宜过早外出和剧烈运动
清晨温度较低，冷空气的刺激引起冠状动脉的收缩，诱发心绞痛，老年人天冷时最好不要外出晨练，建议在中午以后，等室外环境温度上升后再出去锻炼。
锻炼时，应选择步行、打太极拳等运动，避免选择跑步、跳绳、打球等激烈运动。如果有基础疾病的老年患者担心自己的运动强度过大，可到医院进行6分钟步行试验，对心肺功能或运动耐力进行评估，在医生的建议下找到适合自己的运动方式。
02
饮食不宜太“饱满”
老年人要注意每餐不宜过饱，七八分饱即可。如果吃得过饱，会增加肠胃负担，血液集中到肠胃，心、脑等重要器官就会相对呈缺血状态。
03
别忽视高热等感冒症状
与一般感冒相比，流感更具危险性，对心脏病患者威胁也更大。建议有基础疾病的老年患者感冒后，除规律用药外，要注意卧床休息，避免劳累和剧烈活动。如果持续高热超过三天，出现心慌、胸闷、气短、恶心、呕吐、头晕、有黄痰等症状需尽快就医，根据检验检查结果对症治疗。
老年人摔倒后如何自救？
医生手把手教你
前不久的一场雪让大连的摔伤患者激增，其中不少都是老年人。
“
冬季老年人衣着比较厚，行动不太方便，天气一冷肢体僵硬，活动反应能力也下降，再加上遇到雨雪天气路面湿滑，摔倒的风险就更高了。
”
大连市第二人民医院创伤科主任应凯提醒，如果发生摔倒，老人一定不要急于起身，以免遭到二次伤害。
应凯提醒 /
老年人应该增强防跌倒意识，出行时注意选择路面平整、干燥、障碍物少的路线，尽量少走坑洼不平、台阶多、坡道等路线。行走时速度要慢，脚底要踩实。随时关注天气变化，雨雪、大风天气尽量减少出门或不出门。在走路过程中如果遇到较滑的路面，可采用膝关节屈曲20度至30度双脚不离开路面，交替蹭着往前走的姿势，以防滑倒。
一旦意外发生，老年人摔倒时以什么姿势着地能将伤害降低到最低？应凯表示，老年人发生不可避免跌倒时，建议以手撑地，缓解跌倒的冲击力，保护头、胸、腹及重要部位的损伤。因为手腕部损伤处理远比其它部位要简单。
老人不慎摔倒以后，一定不要着急起身，避免发生二次骨折。要先确认身体不适的部位，初步判断是否有骨折的情况，如果疼痛感明显或活动受限，应在保证安全的情况下，保持现有姿势，向他人寻求帮助，及时送医就诊。如果疼痛感不明显，可以依靠自己的力量慢慢翻身，尽量通过屈腿翻转身体，呈俯卧位，借助双手和膝盖跪起来，如果身边有椅子，可以撑起身体后移动到椅子旁，借助椅子站起来。
同时，应凯也表示，冬季天气寒冷，老年人出门晒太阳较少，缺钙现象较为普遍，建议饮食多注意补钙，在天气好的时候也要多晒太阳，补钙的同时注意补充维生素D，增强骨质，定期监测骨密度，以降低骨折发生的概率。
