一、膝关节的解剖结构
膝关节是人体负重的主要关节，其结构复杂，半月板是一种具有弹性的纤维软骨，分为内侧半月板和外侧半月板，它位于胫骨外侧和外侧髁关节面上，紧贴在胫骨平台上，外侧半月板呈O形，内侧半月板呈“C”形，它们的结构内薄外厚，只有外侧较厚的部位有血管，内侧无血管。
二、膝关节半月板损伤的表现
半月板损伤是运动医学领域中的常见损伤，其发生发展与运动创伤、运动过量、关节炎性疾病、关节退变等因素有关。半月板损伤的常见症状是关节肿痛、积液而出现关节交锁和打软腿则是典型症状，交锁是指半月板嵌顿于关节内，关节屈曲位不能伸直，晃动后可解锁恢复。
导致半月板损伤的动作：当膝关节屈曲做内旋、外旋、内收、外展时，半月板可以有轻微的移动，此时半月板和胫骨平台间存在剪切力，如果再挤压半月板，超过半月板的活动范围，就会引起损伤。因为外侧半月板为O型，相对于内侧半月板Ｃ型而言，不耐受形变，更容易破裂，在临床损伤也更常见。
三、膝关节半月板损伤的康复护理注意事项
半月板损伤的治疗包括手术治疗和非手术疗，非手术疗法适用于症状轻会有明显退变者，包括卧床休息、抽膝关节内积液、弹性绷带加压包扎等，治疗期间要加强骨四头肌锻炼；手术是彻底治愈半月板损伤的最有效的途径。目前多采用关节镜手术进行治疗。手术可以通过切除损伤的半月板，取出游离的半月板碎片，从根本冶愈半月板损伤；在进行半月板损伤患者康复护理时应注意以下几点：
1.疼痛的护理，膝关节疼痛时患侧肢体避免负重，可以自己用热毛巾或者热水袋等进行局部热敷，改善周围血液循环，有利于半月板血液循环恢复。
2.日常活动时正确使用膝关节，避免作增加半月板和胫骨平台剪切力的动作，如深蹲、下楼梯、爬山、需要急转身、膝关节扭转的运动等各种球类运动，都有可能半月板损伤。
3.增强股四头肌训练，半月板损伤患者禁止在下肢负重情况下做股四头肌训练，增加半月板损伤和疼痛感。
4.运动之前要进行热身运动，不要过度剧烈跑步，避免急转弯这种动作。另外可以戴护膝，注意控制体重，因为较大的体重会增加关节软骨和半月板的负担。除了在急性期休息以外，症状缓解之后也不能再继续进行对抗性运动，比如跑步、打篮球。
5.饮食指导：忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物，宜多食新鲜蔬菜、水果以及维生素Ｅ丰富的食物，如芹莱、苋莱、菠莱、构杞莱、芥業、金针莱、黑芝麻等。宜多吃含黏蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨场等。
