大脑是身体所有活动的控制系统，是人体的司令部，占据了身体1/5的耗氧量。人体衰老从脑衰老开始，脑部功能衰退直接引起身体其他机能的衰退。通过了解损伤大脑的风险因素之后才能让大脑保持健康状态，其实我们大多数人的日常生活习惯，无形中都在妨碍大脑的正常运作，糟糕的是，这些坏习惯，你可能每天都在重复，日积月累，造成大脑损害。
1.长期暴饮暴食
为了保持大脑功能优化，健康而均衡的饮食配餐必不可少，因为它们能够为机体提供充足营养和动力。如今，随着人们生活水平的提高，越来越多人的饮食习惯堪称一场灾难。现代科学研究表明，长期暴饮暴食后，大脑中的一种生长因子会明显增多，这些因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，导致动脉粥样硬化发生，出现大脑早衰和智力减退等现象。
2.睡眠不足
你是否因为种种原因常常在床上不停地数星星、数绵羊，辗转反侧？亦或者是在床上不停地刷着抖音，结果越刷越来劲，最后难于入睡。对于健康的大脑功能而言，充足的睡眠至关重要。当人体处于深度睡眠状态时，我们的大脑会发出重启功能的指令，帮助身体毒素的排出。长期睡眠不足，会扰乱细胞再生甚至杀死脑细胞，直接影响智商发育。
3.缺乏运动
无论你处于何种年龄阶段，运动都有助于大脑健康。缺乏运动，会使流向大脑的血液减少，导致血液流动受限，供氧不足，造成血糖输送减缓和营养物质缺乏，意味着大脑无法获取正常所需能量，最终导致认知能力变差、思维迟钝、记忆力减退。因此适当的运动，有助于刺激大脑皮层生成新的脑细胞，延缓衰老。
4.甜食过量
食物中充足的蛋白质和维生素能够帮助大脑的发育，而摄入过量甜食会影响脾胃功能，降低食欲，从而高蛋白质和多种维生素的摄入减少，导致机体内营养大量失衡，严重影响大脑发育。
5.长期处于压抑的生活状态
人脑中有很多化学物质负责刺激和抑制神经，起到控制情绪的作用。长期生活在压抑、负面情绪的气氛中，会出现类似于“含羞草现象”，特别是对于小孩子的成长而言，会对他们的生长发育造成停滞和退缩。很多成年人由于生活原因，处于自卑、压抑的生活状态，严重影响大脑因子释放，影响大脑功能正常运作。
大脑是人体的高级调节中枢，是生活中的“指挥官”，养成良好的生活习惯，有利于大脑帮助大家完成各种各样的生命活动。戒掉生活的坏习惯，还大脑一个健康的环境吧!
