秋季，无论大人还是孩子常常感觉皮肤干燥紧绷、喉咙发干发痒，甚至还爱流鼻血。秋季也是痰多咳嗽等呼吸系统疾病的高发期，除了药物清肺化痰以外，很多食物也有这方面的功效。想要缓解秋燥、清肺化痰，不妨试试这些。
大家一起吃起来~
梨
梨营养丰富，富含多种维生素和矿物质等成分，同时还富含果胶，具有清热生津、润肺化痰的功效，可以防止皮肤干燥，帮助消除体内宿便。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
柿子
柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。富含维生素A、C以及多种矿物质，经常食用可起到很好的养肺护胃，清除燥火的作用。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
橙子
秋季的橙子富含丰富的维生素C、石榴酸、柠檬酸等成分，可以保湿肌肤、促进代谢，排出体内垃圾，对美容养颜有很好的效果。
罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。
花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
陈皮
陈皮是一味传统中药，它能理气健脾、止咳化痰，对因秋燥咳嗽的人来说格外有用。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。
秋季食谱还有这些
来源丨北京学生健康教育中心、健康北京
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