口腔溃疡表现为口腔黏膜的红斑、水肿、糜烂、溃疡常伴有疼痛，严重影响食欲，经常反复发作，苦不堪言。那么，如何预防口腔溃疡？除了均衡饮食、加强锻炼，认真刷牙漱口是防止口腔感染的关键。那么如何才是正确有效的刷牙和漱口？
一、Bass刷牙法
选用软毛牙刷及含氟牙膏，至少在晨起和睡前刷牙。
1.选择软毛牙刷，刷上下牙齿外侧面，将牙刷与牙长轴呈45°角，指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻牙间隙内。
2.清洁上下牙齿外侧面，用轻柔的压力，使刷毛在原位，做前后方向短距离的水平颤动（10次）。颤动时牙刷移动仅约1毫米，每次刷2-3颗牙。再将牙刷移动至下一组牙时，注意重叠放置。
3.接着是牙齿的上下内侧面，也是使用同样刷法。
4.牙合面的刷牙动作是将刷毛紧压在牙合面，使毛端深入点隙，做前后方向颤动。
5.而对于上颌前牙和下颌前牙朝向舌头的这一面，可将牙刷垂直，同样倾斜约45°角，沿着牙齿长轴做短颤动。
6.刷完所有牙齿后，轻轻地刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。
二、如何正确漱口？
一般餐后用生理盐水或淡盐水漱口，每次2-3分钟。
1.漱口的时间：早晨起床后、三餐前后、睡前及呕吐后。
2.漱口的方法：
①将15-30ml漱口水含于口中，鼓动双腮及唇部使漱口水在口腔内流动，充分接触口腔两侧颊部、唇内侧、舌头，注意口腔黏膜皱褶部分的含漱，最后张口仰头，通过液体振荡冲刷口腔底部。
②含漱3-5分钟后将漱口水吐掉。
③30分钟内尽量避免进食。
需要注意的是：漱口是绝对不能代替刷牙的，漱口虽然一定程度上抑制口腔菌斑的生长，但无法替代刷牙对菌斑的机械性清除作用。因此，漱口的定位是作为刷牙之外简单方便的口腔护理的辅助手段，但并不能因此完全忽视漱口的预防作用。
（海南省肿瘤医院 王瑞利）
