肛肠疾病是每位患者最难以启齿却又经常发生的疾病，主要有：痔疮、肛裂、肛瘘和肛周脓肿。虽然苦恼，但却可以通过日常作息和饮食进行积极地预防。
我们来了解一下预防肛肠疾病的小知识：
1.积极锻炼身体，避免熬夜，增强机体抗病能力。
虽然大家都知道锻炼对身体好处多多，可现代社会工作环境，许多患者没有更多的时间和精力花太多时间去锻炼，所以我建议无论是抽不出时间的宝妈，还是工作繁忙的打工人，都可以利用碎片时间，哪怕每天有五分钟的时间，利用上班路上步行一段，或是上卫生间的时间，做下拉伸和肢体的活动都会对身体有所帮助。尽量10：30到11：00准备入睡，睡前不看手机。这是最基本的健康生活方式，远离疾病的前提。
2.保持肛门清洁和干燥，肛周局部皮肤的干爽非常重要。
便后最好的清洁方式是用流动温水清洗肛门，并用温风吹干，或直接使用智能马桶，在外不方便时可以在使用湿厕纸后，用干厕纸轻柔吸干多余水分。便纸柔软，擦拭动作轻柔，防止擦伤。勤换内裤。
3.提肛运动是防治肛肠疾病的有效方法之一：
久蹲、久坐、久立、久行以及增加腹压的重体力职业的人，应经常提醒自己变换体位（手机定每1个小时的闹钟提醒），每天缓慢的做提肛运动每次5-10分钟，每天三次。此运动同样适用于孕妇，尤其是孕晚期，腹压增大，每天保持多一些时间的侧卧，避免腹腔血管受到压迫，然后进行提肛运动练习。提重物前先收紧肛门处的肌肉，加强括约肌的收缩功能，促进静脉回流，防止肛门淤血，大大降低痔疮的加重或变大。
4.饮食规律，早餐更重要，避免夜宵或者晚餐过于丰盛，少吃辛辣刺激性食物，如：啤酒、超辣的辣椒，荤素搭配、粗粮细粮搭配比例要适当。每天的瓜果蔬菜不少于400g，主食（包括含淀粉类的蔬菜：土豆、红薯、芋头等）及肉的摄入量总和尽量不超过蔬菜的摄入量。
5.保持足够的饮水量，不同体重的人，需水量也不同，可以按照体重的公斤数*30得出多少毫升的饮水量，运动或干活后出汗需要额外补充。便秘时不要立马或长期服用，及时改变饮食结构，保持充足的饮水量，若仍不改善，及时至肛肠专科治疗。
6.养成良好的排便习惯：每日定时排便，排便时不玩手机、不看书看报、不吸烟等；每次的时间不能超过五分钟。不要久忍大便，避免干硬粪块对肛门的压迫、冲击和损伤。
如果您已经患有此类疾病，通过饮食作息的调整仍没有改善，及时前往我院肛肠科或正规医院的肛肠专科进行治疗。
