安仔/绘
随着智能手机的普及，很多人对手机又爱又恨，觉得看手机会导致某些眼部疾病的发生，但又无法抵挡手机的诱惑。对于“玩手机对眼睛不好”这件事，可能大部分人只是一个模糊的概念。那么，长时间玩手机对眼睛到底有什么不好？会造成什么严重后果？眼睛会瞎掉吗？如何减少危害？相信很多人都不太了解，同时也是大家关心的问题。今天，我们就来聊聊长时间看手机对眼睛有什么影响的问题。
一、长时间看手机对眼睛的危害
长时间看手机易导致眼疲劳、视力下降、干眼症，甚至诱发青光眼等问题。
1.易导致眼疲劳
如果在日常生活中经常玩手机，让眼睛长时间注视手机屏幕，可能会引起眼部疲劳，长时间近距离用眼会引起眼睛的肌肉收缩、痉挛，加重视力下降的问题。建议严格控制用眼时间，每次刷手机不要超过1小时，且经常远眺，按摩眼部穴位。
2.或诱发结膜炎
长时间注视手机屏幕，导致眼部结膜血管的轻度充血，容易引发睑结膜轻度乳头增生及形成滤泡等。如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
3.易导致干眼症
正常情况下，人1分钟眨眼15~20次，盯着手机屏幕过于专注凝视，眨眼次数会明显减少，特别是关灯以后，环境与手机屏幕的亮度对比更加强烈，长时间看手机更容易导致眼部肌肉紧张，且屏幕上不断变换的光影对眼睛持续刺激，造成泪液分泌减少和蒸发过快。严重者可以发生角膜上皮脱落，破坏角膜表面泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性，容易导致干眼症的发生。干眼症状包括眼睛干涩、有异物感、畏光、流泪、分泌物黏稠等。建议控制用眼程度，必要时使用人工泪液来缓解，常用的药物有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。
4.易导致视力下降
由于看手机时距离通常都会比较近，如果长时间看手机还会导致眼部睫状肌出现痉挛，使眼睛的调节功能发生异常，并且长时间近距离用眼使眼部肌肉无法得到放松，严重时易导致视力下降，出现近视的情况，影响正常生活。
5.易诱发青光眼
长期在黑暗的环境中玩手机，瞳孔会因为要接受更多的光线而被迫放大，容易造成眼压升高、眼部供血不足，从而诱发青光眼。作为第一大致盲性眼病，青光眼是不可逆的，不及时治疗会造成视力下降和视野缩小，甚至可能失明。对于眼压高或者有家族遗传史的人来说，更要注意用眼健康。
二、如何减少玩手机对眼睛的伤害？
1.玩手机时，保持眼睛与手机的距离40cm左右，通常连续看1小时要休息5~10分钟。2.不要侧躺着玩手机。侧躺时双眼视物距离不一样，会导致左右眼的视力出现参差，而且枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间长了眼睛就会出现膨胀感，甚至出现短时性影像重叠。3.正确做眼保健操。掌握正确的眼保健操方法可以一定程度上缓解视疲劳，同时还可以让眼睛望向5米以外的远方，持续几秒钟后，再注视自己的鼻尖几秒，如此远近交替、注视训练，也能缓解部分眼疲劳。4.晚上使用手机时应打开其他光源，并将手机调至夜间模式，减少手机强光线对眼睛的刺激。5.避免熬夜劳累，饮食均衡。中医认为，均衡且丰富的饮食可使机体的气血充足，同时为眼睛提供丰富的营养。
三、眼睛出现以下症状需及时就诊
1.突然视物不清：看不清东西，同时还伴有眼睛疼等症状。2.视物变形或变色：看东西弯曲变形或看东西变暗、发红、发黄等。3.眼前有漂浮物或者黑影：眼前飘动点状、线状、蚊子状、蜘蛛网状等小黑影，尤其是看白色明亮背景时，症状更明显。4.出现闪光感：眼前有闪光一样的感觉，有可能是光点或者光环，持续的时间长短不一。5.眼睛疼痛：经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛、眼睛周围痛等。6.出现复视：看东西出现重影。7.持续出现异物感、眼干、烧灼感等不适。8.溢泪：经常流泪，甚至眼角流脓。9.视野缺损：视野部分方向缺损或视野范围越来越窄，到最后只能看见眼睛正前方的东西。
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