转自：上观新闻
现代人的生活节奏加快，
压力也越来越大，
如何有效地缓解心理压力
成了许多人关注的问题。
研究表明，运动和简单活动对缓解心理压力具有显著的效果，甚至比抗抑郁药更胜一筹。在此，我们为您介绍四种简单有效的方法，让您轻松缓解压力。
运动
1
已有科学研究证明，运动对皮质醇水平（一种压力激素）具有显著的调节作用，能让我们的心情变得更好。具体而言，每天跑步10分钟就能让您的心理更健康，甚至更有活力。无论是有氧运动还是力量训练，对于压力缓解都有不同程度的帮助。
调整呼吸
2
深呼吸能有效帮助您放松身体，降低压力水平。具体做法是：找一个安静的地方，坐下来，双眼微闭，将注意力集中在呼吸上。缓慢地吸气，然后慢慢地呼气。每天做几次深呼吸，能有效降低您的紧张感和焦虑.
定期休息
3
长时间的工作会让人感到疲劳和压力增大。为了避免这种情况，尝试在工作之余，每隔一小时就起身活动一下，做一些简单的伸展运动。这种方法不仅可以使身体得到适当的放松，还能帮助缓解脑部的压力。
培养良好的生活习惯
4
良好的生活习惯对缓解压力有重要意义。合理的饮食、充足的睡眠以及适当的社交活动，都能使我们更好地面对生活中的压力。保持良好的生活习惯，也能提高我们对压力的耐受能力，使我们更好地应对挑战。
无论是工作压力还是生活琐事，学会适时地缓解压力对我们的身心健康有着重要意义。从今天开始，尝试用以上四种简单有效的方法去缓解压力，让自己每天都过得更加轻松愉悦。
编辑：陈月飏
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