■南宁市第二人民医院生殖中心谭庆英
拥有一个健康聪明的宝宝是所有爸爸妈妈梦寐以求的心愿。
科学备孕不仅能提高受孕概率，也能获得高质量的精子和卵子，形成一个优质的受精卵，从而达到优生优育的目的。
最少要有3~6个月的备孕时间，才能达成优生优育的初衷。那么，科学备孕知识，准爸准妈们知道多少呢？
下面就来聊一聊备孕前必须做的一些事情，如何做好科学备孕的准备。
1.孕前优生检查和咨询。如果计划孕育宝宝，首先建议夫妻二人一起接受专业医疗保健机构提供的孕前检查与咨询，排除有可能影响孕育的风险因素，以保障优生优育。检查内容主要包括：
⑴了解一般情况，如既往疾病史、家族史及遗传病史、婚育史等。如果家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者女方有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要向医生咨询，然后决定是否要孩子和要孩子的时机。
⑵体格检查：主要包括双方生殖系统的检查。
⑶化验检查：血、尿常规，肝肾功能、血糖血脂、甲状腺功能、乙肝两对半、微量元素、梅毒和艾滋病抗体、妇科内分泌全套、外周血染色体检查、白带常规、支原体、衣原体、宫颈防癌筛查（TCT＋HPV）等。
⑷优生专项检查（TORCH）：常见的致畸病毒包括巨细胞病毒、弓形虫(养宠物的妇女发病率高)、风疹病毒、疱疹病毒和细小病毒。这些病毒感染后一般没有任何症状，但可能会造成胎儿智力、听力障碍，或先天性心脏病、白内障和宫内发育迟缓等问题。
2.科学补充叶酸。叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形，还可增加眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率。从孕前就开始小剂量（每日0.4~0.8mg）补充叶酸，可预防部分神经管畸形。建议在医生和保健人员的指导下科学补充，避免盲目服用。
3.合理控制体重。肥胖或低体重备孕妈妈应调整体重，使体质指数（BMI）达到18.5~23.9kg/m范围，并加以维持。如果女方的体重超标，在计划怀孕前应准备好一个周密的减肥计划。肥胖的女性可能影响胎儿的健康，且过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅对孕妇本身造成危害，还会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。建议过胖的女性在计划怀孕前的3个月，注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼和日常运动。同时，提醒丈夫进行适当的体育锻炼提高身体素质，确保精子的质量。
4.注意避免感染。有些感染如流感、弓形虫等对胎儿有危害，应尽可能避免。便后，如接触了泥土、猫和猫窝，或接触了生的肉食后应及时洗手消毒。如果家里养有猫，最好交给其他人照顾。不让猫吃生食或老鼠之类的啮齿动物。
5.开始戒烟戒酒。如果夫妻有吸烟、饮酒的爱好，那么计划孕育前应尽早戒烟戒酒。同时还要避免被动吸烟，远离吸烟的人。
6.最佳受孕年龄。一般女性25~30岁、男性26~35岁为最佳生育年龄。此时，夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于优生优育。
7.最佳受孕时机。对于月经周期为28~30天且月经规律的女性，排卵期为月经的第14~16天。月经不规律的女性可以用排卵试纸检测或者到医院做B超检测排卵。卵子排出后24小时左右就会死亡，最佳受精时间是卵子排出后的14~18小时内；精子排出后可以存活48~72小时，但最佳受精时间是1~2天。所以，排卵前3天和排卵后1天都是受孕的时机。另外，男性禁欲2~3天后的精液质量最佳；但超过1周不同房会导致精液质量下降，受孕率降低。
8.避免接触有毒有害物质。科学研究表明，许多物理、化学、生物因素作用于人体，会对生殖功能产生损害，影响胎儿的正常孕育。工作和生活中接触的铅、苯、二甲苯、氯乙烯、汽油、油漆等物质，X射线及农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿染色体异常，增加流产率。
9.慎用药物。良药苦口利于病，而某些药物在治疗疾病的同时，对生殖功能可能造成损害，导致胎儿先天畸形，如吗啡、链霉素、丝裂霉素、环磷酰胺等对精子卵子都有不良影响。备孕期间不能随便用药，包括药店能买到的非处方药，最好在医生的指导下服用，以免造成终生遗憾。如果准备怀孕，看病时应该告诉医生，医生会考虑你的情况，尽量避免使用对胎儿有影响的药物。
10.孕前心理调节。女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响体内胎儿的发育，影响孩子成年后的性格、心理素质的发展。因此，在怀孕前如果有精神紧张，应尽量找到原因并努力消除；避免一些产生精神紧张的活动；多与丈夫和家人交谈，必要时可去看心理门诊。有规律地进行一些体育锻炼，多做放松的活动，如深呼吸等。
