今天迎来二十四节气中的“大暑”。
“大者，乃炎热之极也”，
大暑是夏季最后一个节气，
也是全年最热的节气。
俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。中国天气网统计1991年至2020年气象大数据后发现，大暑节气的平均气温在二十四节气中最高，平均高温日数也最多。
在上海，大暑节气正值三伏天里的中伏前后，是一年中最热的时期。此时，上海常年平均气温为30.2℃，平均降水量81.6毫米。上海大暑的热，在全国也排得上号——1991年至2020年的平均桑拿天日数里，“焖蒸”十城全部位于南方，其中上海（徐家汇站）大暑期间的桑拿天日数高达8.8天，高居“焖蒸”榜首，南昌和广州以8.6天和7.9天列在二三位。
和去年不同，今年大暑的开端不算太热，尤其是这几天雷雨阵阵，让申城有了些许清凉。今天上海靠近副热带高压中心，一早出门有点热烘烘。但是，今天云系较多，最高气温离高温线还是差口气。据预报，从天气形势来看，下周最高气温基本保持在高温线以内，但湿度较大时，体感温度可能胜似高温。天空大部分时间以阴或多云为主，除了下周二，其余时间雷雨随机分散，还是要提前带上雨伞。
台风“杜苏芮”已在副热带高压腹地杀出一条路，有可能于27日早晨在台湾东部沿海登陆。但由于台风移动过程中会和其他天气系统相互作用，因此路径仍然存在不确定性。下周后期，随着台风向东南沿海靠近，也会给上海天气增加许多变数。
大
暑
养
生
大暑也是一年中天气最热、湿气最重的时节。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科范代丽副主任医师提醒大家，如此闷热潮湿的天气下，中暑或胃肠道疾病极易发生，同时大暑也是心脑血管疾病发生的高发期。
在这一年中最炎热的时期，养生该注意些什么？
01
要合理安排工作和生活，注意劳逸结合，养成规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，避免过度劳累。
02
室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适，并做到定期通风。上午10时至下午4时是一天中最热的时间段，尽可能减少户外逗留时间，如必须外出也要做好防护措施。外出回家后，在大汗淋漓的情况下，要避免洗冷水澡或突然进入到温度较低的空调房间。
“
当出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即至通风阴凉处休息，多喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，如得不到改善，应立即就医。
03
饮食应该清淡并多样化，多吃营养丰富的新鲜果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，起到杀菌防病、健脾开胃的作用。同时还要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，损伤肠胃。
04
传统消暑的养生方法推崇饮用白开水。需要提醒的是，有人为了解渴一次性饮水过多，这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎炎夏季，机体失水多，既要及时补水以满足身体代谢的需要，也要避免一次性大量饮水。
“
正确做法应是少量多次补水。如果出汗太多，也可以适当喝点淡盐水。
05
要重视眼部防晒；日常涂抹防晒霜的量要足够；上午10时到下午4时尽量避免晒太阳；可多进食新鲜蔬果，如草莓、西红柿、胡萝卜等。
如果不小心被晒伤，上海时光整形外科医院皮肤科莫雅晴院长建议：急性期可以做冷湿敷，一般用冷的纯净水或生理盐水，沾湿纱布或面膜纸厚敷就行。如果过了急性期，出现干燥脱屑的话，可以使用润肤剂来恢复被破坏的皮肤屏障。症状严重时，还是建议及时去正规医院治疗。
明日天气
明天多云到阴为主，仍有雨水袭扰，有时有阵雨或雷雨，雨势会比今天明显一些，大家出门要备好雨具，遇到局地强降水，建议及时到屋内躲避。气温和今日类似，最低27℃，最高33℃，偏南风3-4级，雷雨时阵风7-9级，风向偏北，相对湿度95%-65%，体感闷热，注意防暑降温。
台风动态
台风 “杜苏芮” 将在未来三天逐渐增强，预计最大强度可达强台风级或超强台风级，影响不可小觑。
目前的路径预报显示，台风有可能于27日前后在台湾登陆，并在福建再次登陆。
台风登陆之后，继续北上，强度逐渐减弱。上海可能于27~29日前后受台风外围环流影响，有风雨天气，最高气温降至30℃~32℃。本月底受副热带高压边缘影响，最高气温会再次回弹到34℃，局部雷雨仍是常客，所以防雨防暑的工作是一天都不能懈怠啊！
新民晚报（xmwb1929）综合鹦鹉螺工作室（作者 马丹 郜阳）、上海天气发布
图片：东方IC 杨建正
编辑：龚紫珺 Amy
