来源：福州晚报
这两天
福州的阿强（化名）出院了
说起住院原因，让人哭笑不得
几乎不运动的他，心血来潮要减肥
每天坚持在40分钟内
完成120个俯卧撑
结果不到三周
右手臂抬不起，肩袖损伤
不得不进行手术治疗
阿强右手臂抬不起
“狂练”三周减肥
右手臂抬不起来
阿强今年28岁，身高1.6米多，不爱运动，一日三餐靠点外卖的他体重近200斤。
三周前，阿强终于下定决心要减肥，还报名参加了健身房的减肥课程，希望通过快速“俯卧撑”锻炼进行减肥。
“每天都要在40分钟内完成120下俯卧撑。”阿强说，除了做俯卧撑以外，还要做其他复合运动。没想到，坚持到了第三周，在运动时，右侧肩关节一阵剧痛，手臂不能抬起。起先，他以为多休息两天就会好，没想到过了四天，症状越来越严重。他有点慌了，赶忙来到福州市中医院骨关节与运动医学科门诊就诊。
接诊的副主任医师陈贺为阿强做了仔细检查，考虑运动过度导致“右肩袖损伤”。肩袖损伤是十分常见的肩关节退行性病变，主要发生于上肢运动为主的运动员如投掷、划船、举重等，以及60岁以上的老年人。提拉重物、摔跤等经常成为老年人肩袖损伤的诱因。不过近年来，门诊中也常发现年轻人因为运动过度，导致此类伤。
和阿强沟通后，医生为其实施了微创关节镜下行“右肩袖修补术”。术后，阿强右肩关节疼痛明显减轻，功能活动较之前改善。
预防比治疗更重要
陈贺提醒，肥胖是一个很复杂的身体异常，造成肥胖的原因很多，决不能追求在短时间内迅速减去脂肪，应该倡导稳步的健康减肥，不能急功近利，以免造成损伤。
在健身锻炼中
肩袖损伤预防比治疗更重要
下面三点尤其需要注意
1.在开始正式运动前要做一下“热身”活动，即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。
2. 在运动中，运动者要有意识地“感受”自己的肩部反应，一旦有疼痛和其他不良感觉，即应引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或进行早期治疗。
3. 运动尤其是在健身房的运动训练不要过度。例如，练完胸大肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳时运动更是大忌。
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