五一假期到了，
很多市民计划在假期与亲朋好友一同外出旅行。
假期出游需要注意什么？
出游前是否需要提前备药？
中山大学附属第三医院感染性疾病科主任林炳亮、广州中医药大学第一附属医院治未病科主任邝秀英为大家解答。
做好防护健康出游
近段时间，各地陆续有网友“二阳”。“是否会二次感染，关键要看身体免疫力。”林炳亮表示，从流行病学数据来看，前期感染所产生的中和抗体，对一些变异的病毒株还是有一定作用的，但随着时间的推移，身体抗体减弱，再次感染的可能性增加。尤其身体免疫力低下的人群，包括慢性疾病患者、中老年人、婴幼儿、艾滋病患者、肿瘤化疗患者以及使用免疫抑制剂的患者。
林炳亮表示，五一假期，随着人群流动和聚集，可能会有小的感染波峰，市民无需过于担心。“对于一些易感染的高风险人群，则需要特别注意，尽量不要到人比较多的地方，外出旅行要做好个人防护。”
针对市民出游或者家中是否有必要备药这一问题，林炳亮告诉记者，平时家里或者旅游时备些常用药，应对感冒、发烧、拉肚子是可以的。“一些年纪比较大的高风险人群，可以根据身体情况决定是否需要备药，但是使用前还是要咨询医生的意见。”
普通人群出游，谨防“水土不服”
据了解，“水土不服”是很多人外出旅游会出现的症状。“水土不服的症状，大多是一过性的，不用过于担心。”邝秀英表示，有过水土不服经历的市民，出游前可以提前备一些对症药物。在出游中如果出现拉肚子、肚子胀，可以吃藿香正气丸，或者喝一些常温的酸奶（喝前吃点东西），让身体里肠道菌群恢复，从而缓解症状，还可以喝些茶水补充微量元素。
有些市民爬山，在半山腰看到当地“山泉水”会接来喝，对于这一行为邝秀英并不赞成。她解释，“不建议喝生水，自然环境里各种细菌微生物，对人体肠道会有一定的刺激，建议煮开喝，更安全。”很多人旅游时会选择一直喝瓶装矿泉水，邝秀英认为，如果去到当地，喝一些当地的水，可能更容易适应当地的食物和气候。
对于旅游时的饮食，邝秀英表示，保持原来的饮食习惯会比较好，如果在广东从来不吃辣，去四川天天吃辣火锅，就很难适应，出现“水土不服”。要慢慢、逐渐去适应当地的风味美食、特产，一下子不要吃太多。
各种特殊体质可以提前做好预防
外出旅游对很多人来说，都是身心健康愉悦的一件事，但对于一些“晕车体质”“蚊虫偏爱体质”“认床体质”，旅游多少会有些“难熬”。
邝秀英介绍，经常晕车的朋友，在旅途中会出现恶心、呕吐、头晕、胸闷等不适症状。“中医针灸对改善‘晕车体质’很有效，可以在出行前，去正规医院的中医科贴耳穴，坐车途中按压耳朵，有治疗眩晕胸闷的作用。提前准备好晕车药，按照说明书吃药，也能避免晕车。”
针对蚊虫叮咬最重要的是预防，邝秀英表示，“外出时要记得带些防蚊水、风油精，也可以做一些防蚊虫香囊带在身边。去原始森林景区或者乡间，最好穿长裤长袖。去草原或公园，尽量不要直接坐在草地上。被蚊虫叮咬了，不要使劲儿抓，涂抹蚊虫叮咬药膏消肿止痒，严重的可以用扑尔敏溶于水擦拭，或者涂皮炎平缓解瘙痒症状。”
边走路边看手机、边走路边拍照，很多人把这一“坏习惯”带到了景区，一不小心就会摔倒擦伤。“比较容易受伤的有脚踝、手腕等，扭伤以后如果剧烈疼痛、骨头明显变形，要尽快去医院处理。如果轻微扭伤，要减少走动，用塑料袋装一半水一半冰，或者冰袋垫着毛巾敷伤处。如果皮肤擦伤，最好先用清水清洗一下，用比较温和的呋喃西林消毒，之后就尽量少碰水，不然伤口很难好。”邝秀英说。
旅行时睡在陌生的酒店，“认床体质”以及本就有睡眠障碍的人，容易睡不着觉。邝秀英建议，晚上早点回酒店、早些洗澡，睡前用温水泡脚，听轻柔的音乐，戴睡眠耳塞、眼罩等，会有利于睡眠，晚上睡个好觉，白天才有精力好好玩。”
慢病患者及老人出游，最好亲朋相伴
慢性病患者及老年人，旅行时有疾病突然急性发作的风险，需要格外注意。邝秀英介绍，有高血压、冠心病等慢病的患者，尤其是老人家，五一出游前最好去医院检查一下身体。出行最好有亲人陪伴，要随身带一些疾病所需的急救药品，如硝酸甘油、速效救心丹等。
如果在旅途中，疾病突发怎么办？邝秀英介绍，在旅行中如果高血压患者突然血压很高，或者突然一侧肢体无力、走路不方便、嘴巴歪，或者胸前区憋闷痛等，这可能是心脑血管事件的预兆，最好立即去当地急诊。糖尿病患者，有低血糖的反应，如头晕、出冷汗、心慌、全身无力等，要马上测血糖，出现低血糖就赶紧吃点糖，或者是冲包糖水喝；如果血糖很高，有两种情况要马上去急诊，一个是酮症酸中毒（多饮多尿、没有胃口、恶心呕吐等），另一个是高渗性昏迷（昏迷、不省人事）。
邝秀英特别提醒，慢性病患者及老年人，最好在家人朋友的陪伴下出游，旅途中要注意保持良好的心情，不要太过劳累，作息规律，白天活动量建议不要超过6个小时，休息时间最好有9个小时。“有些慢病患者认为病情稳定，外出旅行时就停药几天，这种行为是非常危险的。即便出游也要规律服药、按时吃饭。”
【旅行小贴士】
1.缓解旅行晕车
尽量不要空腹坐车，容易头晕、没力气；也不要吃得太饱坐车，车辆晃动容易反胃。晕车时按压天窗穴，该穴位在颈部，如果按左边的穴位，需要将头向右转，凸起一条肌肉是胸锁乳突肌，在喉结水平位置，摸到胸锁乳突肌后缘，用两三个手指指腹，柔和按压三四分钟，左右两边交替按，可以缓解晕车症状。
坐车前买一兜橘子，难受时闻一闻，橘子里的芳香类物质能起到提神作用，但治疗晕车作用并不大。闻风油精、用风油精擦太阳穴，可以提神通络。
2.旅行备药
旅游前，可根据自己的身体情况，提前准备一些常用药：治过敏药，如氯雷他定、扑尔敏等；擦伤药，如止血贴、创可贴等；蚊虫药，如防蚊水、虫咬醑酊、防蚊香囊；感冒药，如柴葛感冒颗粒等；腹泻药，藿香正气丸、蒙脱石散等；跌打扭伤药，双柏油膏等。
文、视频：信息时报记者 张漫
视频剪辑：吴海桐
