由于人们生活水平的提高和饮食结构的变化，贪凉饮冷、过食油腻甘甜食物的情况越来越多，进而使人脾气受损，脾阳不振，导致水湿的代谢、输布、温化异常，体内湿气停聚会造成许多病症。应急总医院国医中心专家给大家介绍生活中防治湿邪的一些方法。
湿邪产生的原因
湿是外感六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)之一，湿有内湿、外湿之别，其产生原因不同。
1.内湿：饮食不加节制，长期进食高热量油腻食品，或嗜食甘甜，或过量饮酒，或贪凉饮冷，均会损伤脾胃，造成水液运化、代谢和输布功能失常，导致湿从内生，聚为湿邪。《黄帝内经》里有“诸湿肿满，皆属于脾”之说。
2.外湿：长期阴雨天气，或久居潮湿之地，或常冒雨涉水、水中作业、汗后湿衣未及时更换等，都可以使外在的湿气侵袭人体产生湿邪，此为外湿。
生活中，内湿与外湿在生成的过程中还常相互影响，相互交织而加重病情。
湿邪的性质
湿性黏滞是说湿邪容易黏腻留滞，不易祛除。易损伤人体阳气，阻遏气机。因此，湿邪致病往往病程较长，缠绵胶结，较难痊愈，所以民间也有“千寒易除，一湿难祛”的说法。
体内湿邪重有哪些表现？
1.头晕、头沉、头重、头目不清、昏睡、肢体酸困、酸懒、全身没有力气；；
2.痰湿在肺，引起咳嗽、肺炎、支气管炎；
3.痰饮湿邪停留乳房、甲状腺，造成乳腺囊肿、甲状腺肿大、淋巴腺肿大；
4.湿气困厄在关节，造成关节的麻木、重滞、肿胀，水饮停留，会造成水肿；
5.湿气停留在皮肤，引起诸多的皮肤病，如皮肤的肿胀、瘙痒及湿疹等；
6.湿邪聚于上焦，出现头面部出油多，从而造成毛孔粗大、脱发等疾病；
7.湿邪聚于下焦，出现阴囊潮湿、肛门潮湿，而引发外阴股癣、肛门湿疹、龟头炎、白带多、宫颈糜烂等多种疾病；
8.湿邪沉积体内可引发肥胖，正所谓“肥人多痰湿”；
9.引起高血脂、高尿酸血症、高血糖等各类全身代谢类疾病。
因为湿气属阴邪，容易阻遏人体的气机，使气机升降失常，经络阻滞不畅。而且湿气留滞常先困脾，使脾阳不振，不化水湿，从而产生或加重上述症状。
有哪些方法可以祛除湿邪？
1.坚持运动。
体力劳动的减少也会导致阳气不振、气机不通，不利于祛湿。因此，可以适当进行跑步、快走、打羽毛球、打乒乓球等活动，促使排汗，加快代谢，振奋阳气，从而减少体内的湿气。
2.起居防潮。
保持居处环境的干燥和室内空气的流通，被子、褥子、衣服应经常晾晒，防止湿气的侵袭。
3.注意保暖。
特别是小腹，小腹受凉，小腹为元气中心，腰为肾之府，颈背属于一身阳气之总管，督脉的位置，这些地方很容易受到寒邪袭击，还可每天用40℃左右的热水泡脚，每次15-30分钟即可，以助长体内阳气，亦有助于减少湿气。
4.少贪寒凉之品，过食生冷，会损伤脾肾的阳气，引起湿盛。
饮食应以清淡为主，吃饭不要过饱，少吃肥腻油炸食品和甜食，少饮酒或不饮酒，从而减轻脾胃负担，增强脾胃运化能力，避免或减少湿邪的产生。健脾益气可以使自身运化水湿的能力增强，从而从根本上调治湿气。
5.适当排汗。
出汗本是一个散湿的重要途径，然而空调造就的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内，引发疾病。
6.艾灸祛湿。
“湿”属水，火可克水，因此针对湿气过重的情况，应该以火克之。在中医疗法中，艾灸与拔罐都与火有关，也是祛湿常用的两种疗法
祛湿气的方法很多，尽量选择适合自己的、能够长期坚持的就好。如病情严重，应及时就医，在专业医师指导下服药治疗。
应急总医院东院区国医中心名医推荐
（擅长针灸科常见病及疑难杂症治疗）
（擅长内科杂病）
（擅长内科杂病）
（中医骨病专家，推拿理疗专家）
挂号预约
可以在微信公众号预约，关注“应急总医院”公众号—选择“就诊服务”—“东院区预约”—“（东区）中医科”或“中医科2”或“中医科3”或“（东区）针灸科”预约。
到院指引
应急总医院东院区国医中心地址：
北京市朝阳区麦子店街道霞光里8号（原诚冀承大厦）
地图导航：
搜索“应急总医院东院区”，按照导航前来即可。
公共交通:
（1）公交线路有75、95、300、302、368、604、671等，在三元桥南站下车，步行750米即到。
（2）地铁10号线三元桥站，C2东南口，步行1100米即到。
来源：国医中心
作者：杨丽娟、李怡文
监制：彭雪征
编辑：莫鹏
