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一起戒烟吧
不负春日好风光
戒烟不能随意和匆忙，没有准备就随意戒烟者易导致复吸；做好准备认真对待戒烟者则易戒烟成功。戒烟之前要先多了解吸烟的危害，结合自己的身体状况，明确戒烟目的，做好心理准备，下定戒烟决心，并征得家人和朋友的支持，然后清理自己周围的烟、烟灰缸、打火机等，不给自己留有余地。今天，我们继续分享戒烟准备，正确有效的戒烟！
如何拒绝别人给的烟？
你可以试试下面的方法：
1.在戒烟的头几个星期，尽量避免与吸烟的人在一起。在单位工间休息时到没有人吸烟的地方。
2.当有人递烟给你时，先道谢，然后拿着烟继续谈话或放在某个地方，不要把烟点起来。
3.可以说喉咙痛，现在不可以抽烟。
4.老板递烟时，可以坦然的告诉老板正在戒烟，然后开玩笑说让老板监督，如果看到抽烟就扣工资。
5.坦白的告诉他们：应孩子的要求正在戒烟，别人一定会尊重你的抉择。
6.可以说医生命令你必须把烟戒掉，别人会尊重你。
7.如果觉得客户来开商务会议不供给烟有一点说不过去，可以每次开会前都放一些水果、零食以及饮料给他们享用。
戒烟后如何防止复吸？
应把自己当成一个从来就不吸烟的“非吸烟者”。不要说自己已经戒烟了，因为这样会迫使你必须通过强大的意志力来做出拒绝吸烟的抉择；但是如果你直接告诉自己和其他人“我不抽烟”，把自己当成一个“不吸烟者”，就会更容易保持戒烟状态。
此外，健康的生活方式可以促使你坚持不抽烟。要注意均衡饮食以及经常运动，当你的身体适应了新的生活方式，生活的越来越健康，你会发现你的生活根本不需要靠吸烟来维持，而吸烟再也不像以前那样享受，而是一件非常令人厌恶的事情！
怎么帮助家人戒烟？
首先要判断吸烟者是否具有戒烟意愿。如果有，那么帮他制定戒烟计划，并监督实施，或者推荐吸烟者自己拨打戒烟热线/到戒烟门诊就诊。如果没有或者戒烟意愿不强，应对吸烟者进行健康教育，尤其是有针对性的教育如为了孩子着想，或者用其他人的患病案例来刺激等，加深吸烟者对吸烟危害的认识，使其萌生戒烟意愿并坚定决心。
家人应知道，戒烟不是一件简单轻松的事情，吸烟者在戒烟过程中需要家人不断的支持和鼓励。在支持家人或朋友戒烟时，要记住以下四点：
1.戒烟是很难的。即使吸烟者得到了最好的帮助，戒烟后重新吸烟的情况也常常发生。
2.戒烟后重新吸烟是很普遍的。戒烟后重新吸烟，并不是意志软弱或缺乏能力的表现，应该让吸烟者从中总结经验教训。
3.吸烟者应该不断地尝试戒烟。一般的吸烟者通常需要尝试很多次才能永远地把烟戒掉。注意不要责备和抱怨，始终要寻找机会劝说对方：“再试一试，你会成功的。”
4.尝试的次数越多，效果就越好。如果一位吸烟者愿意反复尝试戒烟，把烟戒掉只是一个时间问题，他迟早会成功的。
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文字整理：李云涛
美 编：李云涛
审 核：尹 洁 段 婧
顾 问：张剑青 刘 凌
图片来源：摄图网
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