夜宵的正确打开方式
转自:劳动午报
胃肠对糖类的消化吸收高峰大约在饭后2小时左右,如果摄入脂肪,这个时间还要延后,因此夜宵与睡眠应相隔至少2-3小时。如果经常半夜饿得受不了,建议主动将夜宵的时间提前,使其与睡眠时间相差2-3个小时,降低对健康的影响。注意选择易消化的食物,如全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉、牛奶、蜂蜜等。
转自:劳动午报
胃肠对糖类的消化吸收高峰大约在饭后2小时左右,如果摄入脂肪,这个时间还要延后,因此夜宵与睡眠应相隔至少2-3小时。如果经常半夜饿得受不了,建议主动将夜宵的时间提前,使其与睡眠时间相差2-3个小时,降低对健康的影响。注意选择易消化的食物,如全麦面包、小米粥、燕麦片、香蕉、牛奶、蜂蜜等。