转自：潮州发布
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近日潮州时常雨雾缭绕
湿度一路“狂飙”
据市气象台预计
未来几天我市云量比较多
湿度相对比较高
回南天的味道很足
回南雨雾天要持续多久？
天气剧透↓
未来5天冷空气小打小闹
雨雾天气格局维持
9-10日降水又趋明显
11-12日仍有分散小雨西北部更明显些
13-14日有明显冷空气伴降雨降温
15日后天气有望转好
未来一周左右
受暖湿气流、弱切变线和冷空气轮番影响
潮州都以雨雾天气为主
据@广东天气
下一波较强冷空气13日夜间到来后
潮湿天气才会缓解
潮州天气预报
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预计，未来一周前期我市多雨雾天气；中后期较强冷空气影响，伴有大风和小雨，气温明显下降。具体预报如下：
10日：阴天，有分散小雨和雾，气温16～22℃；
11日：阴天，有分散小雨和雾，气温15～20℃；
12日：阴天间多云，有雾，气温17～24℃；
13日：阴天间多云，有分散小雨和雾，气温18～25℃；
14日：阴天，有小雨，气温14～20℃；
15日：多云到晴，气温12～21℃；
16日：晴到少云，气温8～19℃。
这样的天气湿气重，
潮州人想到的是——要祛湿！
来，教你几招
从内到外搞定湿气
01
环境除湿
居住环境湿气很重，减少拖地，可以借助抽湿机、干燥剂、开空调除湿等方法，记得要保持屋内空气流通；
衣服建议用烘干机或者风筒吹干，贴身衣物一定要烘干再穿避免细菌感染；
洗手间、楼梯、阳台等湿滑地面要特别注意防摔倒，可以铺上防滑垫，或者铺上纸皮、报纸吸水。
潮湿下雨天减少外出，水分摄取要适量。
02
运动祛湿
适当的运动如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。
03
饮食祛湿
体内湿气重时还可选用一些健脾祛湿的药材食疗帮助祛湿。下面介绍几个常用的食疗方：
淮芪茯苓炖排骨汤
主要功效：益气健脾
推荐人群：脾胃虚弱、神倦乏力、脾虚食少以及春困的人群。
材料：北芪20g、淮山50g、茯苓20g、枸杞3g、红枣4粒、排骨300g、生姜适量（3-4人份量）。
烹调方法：先将排骨块汆水去掉血污，与北芪、淮山、茯苓、红枣、枸杞、生姜放入炖盅，加清水1.5L，武火炖开后改文火继续炖1-1.5小时，最后调味食用。
五指毛桃莲子芡实煲猪展
主要功效：益气健脾
推荐人群：平常容易感冒，身体比较虚弱的人群
材料：五指毛桃 20g，莲子（干）10g，芡实（干）15g，猪展 150g（2-3人量）
烹调方法：把所有材料洗净，猪展切大块，放入汤煲中，加水1500ml。大火煮开后转小火煮1小时，放盐调味即可。
春韭豆腐虾滑汤
主要功效：温阳补肾、益气和中
推荐人群：春季应季汤水。
材料：韭菜150g、豆腐2块、虾滑100g、生姜适量（3-4人份）。
烹调方法：韭菜切成3厘米左右小段；豆腐冲洗，划十字成小方块；锅中放入清水1.5L，武火煮开后放入生姜、少许植物油、韭菜煮5分钟。放入豆腐、虾滑继续文火煮5-8分钟，最后根据个人口味加入食盐、白胡椒、香菜调味食用。
白萝卜煲猪肚汤
主要功效：温中、消食。
推荐人群：春季日常保健汤水。适用于平素容易胃胀、胃纳欠佳者。
材料：白萝卜750g、胡椒3g、猪肚半个、瘦猪肉100g、生姜一大块（3-4人量）。
烹调方法：白萝卜削皮、洗净、切大块。猪肚洗净后飞水。猪肉洗净飞水。汤煲内加水2000ml，加入所有材料，武火煲15分钟后改文火煲45-60分钟，加少量食盐调味，喝汤吃渣。
红白薏苓祛湿汤
主要功效：健脾祛湿
推荐人群：周身困重、精神不振的人群
材料：红薏仁50g，白茯苓50g，瘦肉150g，生姜数片，陈皮一瓣（2-3人量）
烹调方法：红薏仁、白茯苓洗净，瘦肉洗净焯水。所有材料放入锅内，加2000ml清水，大火煮沸后改小火，煲约1小时，加盐调味即可。
