转自：邯郸晚报
□王新平
人们常说，退休了无事一身轻，自由自在，享受生活，颐养天年，这是积极乐观的健康心理。现实中还是有许多人达不到如此心境，或者需要经过一段时间的适应才能达到。同事老刘前一段退休了，整天没着没落，还经常冲着老伴发火，生活中类似老刘这样退休后不适应的人还是不少的。下面，我来说说自己是如何调整心态，达到心理健康、快乐生活的。
毕竟，退休是人生的一大转折，原来的生活习惯、经济收入、社会地位等会发生明显变化，导致社会角色的改变。心理学家做过研究，假如丧偶对人心理的负面影响值为100，那么退休对人心理的负面影响值为45，可见退休对人心理健康的影响还是不小的。不注意心理调整的话，必然会出现“退休心不休”的一些表现，诸如情绪低沉、孤独无聊、脾气急躁等不良情绪，严重时还会引起神经、免疫和内分泌系统功能紊乱，出现各种身心疾病。
如何进行心理调适，减少“退休心不休”的不良情绪产生呢？关键是靠自我意识来控制和调节自身的心理及行为。
首先，要正确对待退休。退休是社会发展的客观要求，也是人生历程的自然规律，可以说是人人要经历的一件可以预期的事件，没有必要去恐慌。我们的社会养老保险体系日趋完善，退休后按月有养老金，年年还在不断增长，加之老年人的各种社会福利也越来越多，我们应该坦然面对退休。
其次，正确对待退休后社会角色的转变，从职业角色到闲暇角色，从单位角色到社区角色。旧角色的消失，新角色的到来，需要尽快去适应，切忌过于留恋和沉湎在过去的角色中不能自拔。能否顺利实现角色的转变，需要一个良好的心态和积极的态度，让心尽快平复下来。
再者，要建立新的生活规律，让业余爱好和文体健身活动充实退休生活，即“退休身不休”。比如，重拾年轻时或者工作时没有完成的爱好；参加合唱队、太极拳、广场舞等群体性健身活动，要形成新的朋友圈，养成新的生活规律。花鸟鱼虫皆有趣，琴棋书画也修得。
退休后的生活是人生又一个新的起点，只要拥有一颗积极乐观的心态，生活照样快乐，人生依旧精彩。
