邓亚萍：为了成为进攻型选手，我训练时在身上和腿上绑30斤的沙袋，这样就能跑得比别人更快；每天比别人多挥拍几百次，这样就能扣杀时力量更强。我当时为什么要在腿上绑30斤沙袋？那是由于我身材原因，遇到那种会大范围调动我的选手，我就会跑不过来。这是根据我的定位，制定的训练方法，运动员需要训练步伐，但这样的负重训练没多少人能做到。
我要强调的是，我们不能盲目追逐一万小时定律，千万不要以为不管什么事，做到一万小时就能成功。日常生活中最常见的就是家长让孩子刷题，搞得家长、孩子双方都身心疲惫。从运动员来讲，真正影响最终水平的，是你训练的质量——简单点说，就是别傻练，先找到自己的优劣势，然后有针对性地去提升。每个动作都有精确定义的目标和计划，而且要有有效的反馈和复盘。做有针对性的严格训练，正确的努力可以让你事半功倍。
所以不要被成见打垮，找准定位，找到合理的方法，劣势也会变为优势。
