转自：宿迁日报
■ 本报记者 王艳珅
今年的夏天是真的热啊，史上最热夏天已成定局。8月22日，记者从宿迁市气象部门获悉，本周受冷空气影响，一场及时雨正在路上，8月23日以后，高温有所缓解。
宿迁“炎值”破历史纪录
入夏以来，全市高温天气与历史同期相比异常偏多。这个夏天，可以称得上是人们出了空调房就大汗淋漓。据宿迁市气象部门工作人员统计，入夏以来（6月1日），市区平均气温比往年同期高出2.9℃，高温日数多达27天（最高气温≥35℃），突破了1961年以来同期的历史极值。
不过好在本周受冷空气影响，高温会有所缓解。本周周一白天高温依旧在线，夜里到周二白天有一次对流天气过程，主要降水时段在周一后半夜到周二上午，雨量中到大雨，局部暴雨并可能伴有雷电、短时强降水、7至9级雷暴大风等强对流天气。周三至周四以云系变化为主，周五至周日多分散性阵雨，受冷空气影响。周二起气温下降明显，持续的高温天气有所缓解，周三至周日最高气温降至26至29℃。
据了解，8月23日，受冷空气影响，江苏的下一轮降温将率先在北部展开。预计到了8月25日，再一次降温过后，北部基本就没有高温了，南部气温还是会回升的。本月底至9月初，除了南部仍然会出现一些高温，基本上没有成片的持续大面积高温了。
三伏天气接近尾声
今年8月23日11时16分，将迎来处暑节气，标志着炎热暑天即将结束，逐渐进入到气象意义上的秋天，白天热，早晚凉，昼夜温差增大。它是二十四节气中第十四个节气，也是秋季第二个节气。处暑的“处”是指“终止”，处暑的含义是“夏天暑热正式终止”。这时，三伏天气已过或是接近尾声。今年的处暑正处于末伏的第九天。处暑，就是到了高温天气“三暑”之“末暑”，届时气温不会异峰突起，酷热难熬的天气到了尾声。
近期宿迁即将迎来“消暑”雨，受冷空气和降水共同影响，华北、黄淮等地气温将会自北向南明显下滑，闷热天气也会逐渐减弱，届时本地最高温会降至28℃。处暑是反映气温变化的一个节气，表示炎热暑天就要结束，后续气温开始“走下坡”了。
此后，天气由热转凉，气温昼夜温差逐渐增大，请大家注意身体保健、预防感冒。
具体预报
周一
白天晴到多云，夜里多云转阴有阵雨或雷雨，雨量中等，部分地区大雨到暴雨，西南风转东北风4到5级，雷雨时短时阵风7到9级，最高气温36℃；
周二
阴有阵雨或雷雨，雨量小到中等，部分地区大雨，东北风4到5级阵风7级，24到30℃；
周三
晴到多云，东北风3到4级，20到28℃；
周四
多云转阴，东北风3到4级，20到29℃；
周五
多云到阴有分散性阵雨，偏东风3到4级，23到27℃；
周六
多云到阴有分散性阵雨，偏东风3到4级阵风5级，22到26℃；
周日
多云到阴，部分地区有阵雨或雷雨，偏东风3到4级阵风5级，22到26℃。
处暑养生：养阴润燥，适当“秋冻”，运动以不累为宜
8月23日是处暑节气。北京市隆福医院的专家提醒，处暑过后，天气由热转凉，宜适当“秋冻”，早睡早起，养阴润燥。
此时虽暑气渐消，夜晚已能感受到丝丝凉意，但暑热尚未尽退，白天气温仍然较高。专家提醒，此时宜适当“秋冻”，不要过早增添衣物，以助于提高机体对寒冷环境的适应能力。如果出现气温骤降，外出时需及时增加衣物，夜间盖好被褥，保护阳气。抵抗力较弱的老年人，要留意气温变化，避免慢性病的复发与加重。
处暑之后，人体阳气逐渐收敛，容易出现困乏的表现。化解“秋乏”，应早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜。处暑时节雨水较少，气候逐渐干燥，空气湿度开始下降，人体会发生许多不适，如皮肤干涩、毛发枯燥、口唇干燥等“秋燥”现象。专家表示，此时应多吃酸味果蔬，如苹果、橘子、西红柿等，少吃辣椒、花椒等辛热食物，还可自制百合银耳雪梨羹等药膳，主要目的都是滋阴润燥。
入秋以后，草木凋零，人们的情绪常会伴随季节发生波动。要想保持心情舒畅、平静，可以多参加户外活动。秋高气爽、万里晴空，正是畅游郊野、登高远望的好时节。可以选择徒步、登山、骑行等运动来放松精神，程度以“不累”为宜，运动时应注意补充水分。中午室外天气仍然炎热，要避免户外运动。
来源：北京日报客户端
