忠医胡哥/著
广东科技出版社
明日看点：调养“鼠标手”
症状：肩周炎
特点：《针灸甲乙经》说：“肩重不举，臂痛，肩髎主之。”意思是肩部、上肢的疼痛，可以用按摩肩髎穴的方法治疗。
肩周炎是一种常见病，因为50岁左右的人最容易得这个病，所以又叫“五十肩”。肩周炎一般是由天气变化或劳累引起的，开始会断断续续地痛，渐渐地就会发展为持续性疼痛，尤其是肩膀在做后伸、上举、外展等动作时，疼痛会更加明显。
根据疼痛的程度不同，肩周炎可以分为轻、中、重三种。轻度的肩周炎仅仅是肩膀酸痛，但胳膊前屈后伸都正常。发展到中度后，就会影响睡眠了，而且某些体位会引起肩膀剧烈疼痛。最严重的是重度肩周炎，不仅肩膀疼痛难忍，夜间影响睡眠，而且随便活动一下胳膊就会引起剧烈疼痛。
一天，我的门诊上来了一位吕小姐，一进门就喊：肩膀痛死了。通过她对病情的描述，我知道她是得了轻度的肩周炎。我给她推荐的办法，是按摩肩髎穴。
肩髎穴在肩膀上。我让吕小姐将左侧的手臂向外抬起，然后用右手去摸左边的肩膀，在肩膀后下方可以摸到一个凹陷，这个凹陷处就是肩髎穴。
肩髎穴是肩部的重要穴位。《针灸甲乙经》说：“肩重不举，臂痛，肩髎主之。”意思是肩部、上肢的疼痛，可以用按摩肩髎穴的方法治疗。
我教吕小姐用右手食指指腹按揉左侧的肩髎穴。一开始，她的按揉力度太轻，我就让她加大力度，一直加大到中等的力度为止。按了3-5分钟后，她说，感觉到穴位处又酸又胀。我又让她再换另一侧继续按摩。这样轮番按了3次后，她说，感觉肩膀热乎乎的，动动胳膊，好像没那么痛了。
还可以配合着手三里穴一块按摩。将胳膊肘弯成90度，在手臂内侧，肘横纹远离身体一侧的端点就是曲池穴。从曲池穴向着手腕的方向量2寸（约三横指），此处就是手三里穴。按摩手三里穴时，要用拇指指腹，先用右手按住左手的手三里穴，揉动1分钟，然后再换左手按右手。要坚持每天按摩3次。还有一些辅助疗法，比如“手指爬墙法”。患者面对墙壁站立，用患病一侧的手指沿着墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，在墙上做一记号，然后再慢慢向下回到原处，如此反复进行，逐渐增加高度。
治病不如防病，治病的方法再好，也不如不得病。只要平日里注意预防，肩周炎是完全可以避免的。比如，注意肩部的保暖，不要让肩膀长期受凉；经常锻炼，把肩关节肌肉锻炼强大；尽量不要长时间操作电脑，如果实在离不开它，也要做到每小时休息5-10分钟，并且活动一下颈肩部。
