忠医胡哥/著
广东科技出版社
明日看点：压力要如何减缓
症状：精神紧张
特点：一个人如果长期、反复地处于过度的精神紧张中，就会变得急躁、激动、恼怒，严重者还可能导致大脑神经功能紊乱，对身心健康极为不利。
现在的社会，是一个快节奏、高效率的社会，各行各业的竞争都特别激烈。在这样的氛围中工作、生活，难免会有精神紧张的时候。
精神紧张本身不是坏事，适度的精神紧张能让人集中注意力，有利于提高工作效率。但长期过度的紧张，就会影响工作了。一个人如果长期、反复地处于过度的精神紧张中，就会变得急躁、激动、恼怒，严重者还可能导致大脑神经功能紊乱，对身心健康极为不利。
按摩太阳穴能有效地缓解精神紧张，因为太阳穴下分布着三叉神经和睫状神经节，两者都是关系到人体感觉的重要神经。
太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，是人体最有名的穴位，很多人都知道太阳穴的位置：从眉梢与眼外角延伸处连线的中点向后约一横指，会触及一凹陷处，此处就是太阳穴。按摩时，可以用两手的拇指分别按揉同侧的太阳穴1分钟，每天3-5次。要想快速见效，还可以配合着印堂穴一块按摩。印堂穴位于脸部正中，两眉毛中间的位置。按摩印堂穴时，可以用拇指的指腹沿顺时针方向按揉该穴位，每次1分钟，每天3-5次。
长时间精神紧张，还容易患紧张性头痛。所以办公室工作紧张的人经常头痛发作。而太阳穴也是治疗各类头痛的特效穴位。治疗头痛时，按揉太阳穴可以把范围扩大一些，扩大到眼角后、耳朵前这一片区域内。按揉时可以先顺时针按揉72次，然后逆时针再按72次。
这两个穴位，都位于比较容易按摩的部位，完全可以在办公室里一边工作一边按摩。需要不断打电话的上班族，可以一只手拿着电话筒，另一只手按摩,然后，再左右手互换操作。这样不仅不会耽误工作，还能放松精神，提高工作效率。
深呼吸也是一个缓解精神紧张的好办法，当你感到精神紧张时，可以做几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。还有一种缓解精神紧张的方法是“想象性放松法”，具体的做法是：想象自己进入到某个最容易放松的情境，如躺在床上听着优美的音乐，在幽静的公园里自由自在地散步，或在温暖的沙滩上晒太阳。经过反复地训练，最终会慢慢放松，走出精神紧张的阴影。
