唐旭东
夏季到了，天气逐渐炎热，屋外酷暑难耐，屋内冰镇西瓜，冰块饮料、各式各样的冰淇淋源源不断被我们纳入腹中，同时也不断听到同事和朋友关于腹泻烦恼的嘀咕。
夏季是腹泻的高发季节，很多人都以为是吃了不洁净的食物引起了腹泻，殊不知夏季经常腹泻只是表象，根本原因在于“脾虚”。传统中医学认为“脾为后天之本”，负责运化水谷，喜燥而恶湿。李中梓在《医宗必读》有云：“脾土强者，自能胜湿，无湿则不泄，故曰湿多成五泄。”这就是为什么同样是吃了冰镇西瓜、喝了凉饮料，有的人没事儿，而有的人就出现腹泻的原因了。《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干”，若想减少夏季腹泻的发生，首先应当注重健脾护中。
日常健脾护中需记住“三点”
下面咱们就聊聊平时生活中应当如何健脾护中。
其一，管住嘴。
脾胃病 “三分治七分养”，平素管住嘴最为重要！其含义有三层：一是指避免饮食不洁、暴饮暴食，增加脾胃负担，损伤脾胃功能；二是忌过多摄入烧烤、火锅、啤酒等易生湿热之品；三是应尽量避免过食冷饮及瓜果。冷饮、瓜果多属寒凉之品，易耗伤脾胃阳气；过食烧烤、火锅、啤酒、冷饮，都易伤中生湿，导致脾胃运化失调而腹泻，久而久之造成慢性腹泻。平素宜适当吃点薏米、茯苓、陈皮、砂仁等健脾祛湿之药食同源之品，煲汤或者熬粥均可，如冬瓜荷叶汤、山药小米粥、百合荷叶薏米粥等。古语云“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季可以适当食用生姜，比如煮姜汤，做姜粥，炒菜炖肉也多放点姜丝姜片来温中健脾，散寒祛湿，防止发生腹泻。
其二，勿贪凉。
中医养生讲究顺应天时，《内经》认为：“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季人体体表阳气充实，而体内的阳气相对不足。夏季即使天气炎热，也应注意顾护阳气。夏季室内空调温度过低或大汗后冲凉水澡等都极易损伤脾胃阳气，给寒邪湿邪以可乘之机，发生腹泻。因此夏季切莫贪凉，没有长期锻炼不洗凉水澡，空调温度不要过低。
其三，畅情志。
夏季炎热，人们也易心情烦躁，一点小事可能就会大动肝火。中医讲“怒伤肝”，肝属木，脾属土，在五行学说中： “木克土”“肝木克脾土”。生气、发怒等情志不遂往往致使肝郁气滞、横逆克脾，影响脾胃的正常运化功能。因此，应注重身心调节，保持心情愉快、肝气舒畅，脾胃运化功能正常，自然也就不容易腹泻了。
艾灸、三伏贴等中医保健方法也可健运脾胃
除了以上三种调节日常生活的方法，我们还可以采用一些体育锻炼的方法健运脾胃。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，适量的运动可以增加脾的运化功能，起到健脾的功效。我们比较熟悉的八段锦、五禽戏、太极拳等，或者广场舞、游泳、打乒乓球之类的运动项目，简单易学，效果确切，都是日常调理身心、放松自我、促进健康的良好选择。
除了运动之外，一些方便操作的中医保健方法譬如艾灸、三伏贴等，也有着不错的效果。《本草纲目》中记载：“艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也……灸之则透诸经而治百种病邪”。艾灸正是利用艾草纯阳和通经活络的特性，增强人体脏腑抵御外来致病因素入侵的能力，预防和治疗腹泻。
常常艾灸足三里、神阙穴（肚脐）和中脘穴这三个穴位可以起到一定的健脾养胃的作用。足三里是胃经的要穴，位于小腿前外侧，外膝眼下三寸。艾灸足三里，有健运脾胃、涩肠止泻、调和气血及扶本培元等功效。神阙为任脉上的阳穴，就是肚脐眼正中的位置，有很好的温阳作用，艾灸神阙穴可以增强上部脾胃和腹部肠道的免疫力，改善腹泻。中脘穴位于上腹部前正中线上脐上4寸处，能健脾除湿，温胃和中，艾灸中脘，有健脾利湿，和胃降逆之效。平时灸这三个穴位可健脾，若发生腹泻时，也能够达到止泻的效果。具体方法是：将艾条或艾柱点燃后对准穴位进行熏灼、温熨，以皮肤温热发红为度，避免烧烫伤，每次约10～15分钟。
除艾灸外，还有一类预防的方法——“三伏贴”。根据中医“冬病夏治”的理论，在一年中最热的三伏天，以辛温祛寒药物贴在不同穴位治疗，其作用已被上千年的临床实践所验证。三伏贴敷结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。如果觉得艾灸较为麻烦，平素也可以用含有温热药物的穴位贴，在上述穴位进行贴敷，也会起到一定的预防和治疗作用。
最后，需要提醒大家的是：夏季轻症腹泻可以在家休息治疗，饮食需注意清淡，白粥或者面汤是腹泻康复期最佳食物；可以根据症状，在专业人士的指导下选用藿香正气液、克痢痧胶囊、枫蓼肠胃康颗粒、黄连素片等药物口服，达到止泻的效果，然后再选用参苓白术颗粒、补脾益肠丸、附子理中丸等中成药较长时间地调理治疗，丸药缓图，恢复脾胃的健运功能。如果是严重水泻伴随剧烈腹痛、发热，应及时到医院进行规范诊疗，老人和儿童尤应注意。
