原创 今晚一定早睡 环行星球
文/今晚一定早睡
图文：审稿-蟹黄捞饭、制作-碎碎子
封面图：壹图网
东京最繁忙的通勤枢纽之一，品川地铁站，短暂地出现过一则标语——“你期待今天的工作吗？”当时瞬间激起了上班族的反感，人们纷纷在推特上说“太残忍了！”“这真的不是反讽？”，社会评论家在媒体平台写道，尽管在国际上一直有勤恳工作的形象，但日本人几乎都认为工作很辛苦应该是常识。
今天，受新冠影响，那些居家办公的人们，免去挤电车之苦，有觉得工作轻松了一些吗？
微软的调查显示，办公方式的改变有利有弊，但工作与生活的界限变得更为模糊，打工人似乎变成了需要永远在线，而今进入后疫情时代，新冠反反复复不见终点，这种不稳定，使得日本人的睡眠质量变得更糟。尤其对有家室的人来说，居家办公状态下，休息时间没有增加，反而因为还要照顾孩子，睡觉的时间变得更少。
仿佛输送带一般的地铁站
图：shutterstock
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广告牌事件后，日本人将品川站戏称为“社畜走廊”。一直以来，在日本的地铁上看见睡觉的打工人是非常普遍的事情，就连日媒做社会调查时这样起标题——“地铁上，日本人在睡觉，中国的精英呢？”
去年，飞利浦就新冠对睡眠的影响做了一则全球调查，发现世界上近一半的人，对自身的睡眠不满，而日本人——无论是对睡眠的时长，还是对睡眠的满意度，都是最低的。数据显示日本只有29%的人对自己的睡眠感到满意，跟最满意的印度相差一倍多，印度为67%。
每年年底，日本的民间机构都会评选 黑企業大賞，所谓黑企，并非生产假冒伪劣产品的企业，这是近似“血汗工厂”的概念。黑企评选的第一标准，就是“迫使职员长时间劳动”。在一众就业攻略中，你能看到《求职必看！如何识破“黑心企业”》。
黑企業评选官网
图：http://blackcorpaward.blogspot.com/
相比黑企业，我们对“过劳死”的概念更为熟悉，该词源于日本。1991年，日本官方公布的数据让人触目惊心，当年逝者中相当一部分是正值壮年的男性，而同年刊登的企业中高管讣告中，超1/3被认定为过劳死。
由于在复苏经济时期不惜牺牲自身睡眠、超负荷工作，日本人一度被西方媒体称之为“工蜂”。1987年平均每人每天工作加上通勤的时间总和高达13小时。而近年来的调查显示，东京的父母61.5%是在晚上八点以后回家，39.7%晚上十点以后回家，还有9.2%十二点以后才回家，人们认为东京的公司职员是全世界回家最晚的。
可现实中并不存在能够24小时作战的“企业战士”，回家已经凌晨，更何谈休息？
2015年，名校毕业、刚步入社会半年，就业于日本著名广告公司的年轻女社员，连续一个月，加班时间超过一百小时，周末仍正常出勤。整整一个星期，她只睡了10个小时，最后不堪重负在宿舍自杀。此事在当时迅速发酵，舆论一片哗然，相关部门对其公司强制搜查，调查加班现象。
这家公司在当年被评选为“黑企”
图：Google
根据日本2018年推行的劳动新规，每个月原则上加班最多45小时，“过劳死认定标准”月均加班80-100小时视为“过重劳动”。然而在2019年，每月加班超过80小时这一过劳死警戒线的人，预计仍达到约300万。
日本一项连续五年的国民健康调查发现，日本人的睡眠总时长一直在变少。尤其在疫情严重的2020年，近1/4的日本人的睡眠时间少于6小时，平均睡眠时间仅为 6小时27分钟。
每个人拥有的时间都是固定的，超长的工时必定导致睡眠时间减少，进一步增加了过劳死的风险，和患上抑郁的比例。所有人都需要规律的休息和睡眠。如今，牺牲睡眠而工作，不仅没有创造实质性的价值，反而危害了人们的健康，由此造成巨大的经济损失，因为睡眠不足，日本整个社会每年损失的工作时间高达60万小时，经济方面每年损失约1386亿美元。
泡沫经济全盛时期大火的的广告
24時間、戦えますか。你能战斗24小时吗
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全球有54%人表示担忧和压力影响了自己的睡眠，在新冠大流行以后全球焦虑和抑郁的患病率增加了1/4，高收入国家自杀率相比更高，睡眠不足、疲劳过度是导致人们萌生自杀念头的首要原因。
生产力提高、经济发展使得社会节奏加快、消费水平提高，这是现代人避不开的社会难题，但日本的睡眠满意度尤其低，在同等收入水平的国家中垫底。是什么挤占了日本人的睡眠，将打工人推向过劳死的深渊？
日本列岛孤悬于西太平洋之上，在这多灾多难的封闭岛屿中，人们若不努力耕耘，紧密联结，则无法在这片土地上生存，这里的人们始终相信，个体只有勤劳、只有融于集体之中才能发挥其价值。
群体的发展是所有人的目标，只有每个人都付出才能实现，这样强烈的群体意识和社会责任感，成就了今天的日本，是其战后经济高速增长的重要原因之一。
日媒报导
图：itmedia
但超长的工时并没有随着经济的衰落而减少，有的人“即使加班也要把工作做好”，有的人“至少看上去我是跟大家一样，在努力工作的”。除了崇尚加班的文化，职场酒会和应酬也占用了日本职人大量的时间。因为不想被孤立，所以没有人敢拒绝聚会的邀请。
日本向来重视对社会基础能力的培养，对他们来说长大成人，进入社会以后就应当有所贡献，若按照自己内心的想法胡来，脱离集体，就相当于不懂事孩童，有的人甚至对使用带薪休假都带有“罪恶感”。
尽管现在新一代的日本年轻人中，集体主义凌驾一切的观念逐渐瓦解，但是让整个社会掉头又哪有这样容易？
当代仍有不少年轻人向往日本企业传统的终身雇佣制，最后不仅更难逃离“奉陪加班”的恶循环，更使得职权骚扰等问题难以解决。正因如此，有的黑企业为了节省用人成本纷纷雇佣非正式员工，毕竟“临时工”时薪是固定的，即便加班也不需要付出更多的成本。
根据索尼调查数据发现
进入社会第一年的年轻人
有1/4希望在首家公司呆到退休
此外，当下经济并不景气，工薪族晋升加薪难上加难，无论是正式或非正式员工，都只能通过加班，用休息时间换取金钱。
除了工作的繁忙，不吝享受、对生活体验的向往也让有的日本人民睡得更晚，甚至通宵达旦。日本人深知在自然面前生命无常，国际组织对看重休闲娱乐的国家进行统计，日本就在最看重休闲之列。所以即便是在深夜才下班，也要有享受自我的空间，这样一来，休息的时间更短。
任何社会调查或个人经验，都无法描绘出日本人的全貌，只是，在诸多压力之下，何谈睡眠？
网友恶搞品川站的广告牌
图：twitter
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垫底的睡眠，源于生存的压力，又带来更多生活的难题。彼时，日本社会意识到劳累过度的严重性后，政府数次修订法规应对，2016年的《预防过劳死对策白皮书》规定带薪休假、加班最大劳动时间限制等。
民间成立“精神压力疾患劳灾研究会”、“过劳死律师团全国联络会”、“过劳死家庭互助协会”、“防止过劳死协会”等组织帮助过度工作的人们。进来，企业也开始改革，有的建立睡眠补偿制度，给睡眠优质的员工提供福利；有的甚至采取断电措施，让员工无班可加，到点下班；有的在公司设立休息室，给员工提供良好的午睡场地等等。
过劳死律师团全国联络会官网
提供的过劳死防御指南与书籍
图：karoshi.jp
优质睡眠的缺乏，也催生出一些针对性的商品和商业模式。
某著名咖啡品牌紧跟潮流，基于日本人午睡的习惯，开设睡眠咖啡馆，其宣传语中提到，咖啡因进入人体后半小时才会发挥作用，喝完咖啡可在店内的半私人包间安心小憩，店内设有智能照明和高音质的播放设备，即可调节灯光，又可播放喜欢的音乐。
在Instagram上也能找到睡眠咖啡馆的词条
图：Instagram
一些酒店也专门以高品质睡眠体验为主打招牌，其宣传为难以入睡的日本人提供服务，定制专门化的高品质助眠设施和床品，升级睡眠体验。
而个人方面，除了比较普遍的使用助眠保健品、使用蒸汽眼罩、睡眠监测手环、更换灯具等方式外，日本人对更换寝具更为热情：比如购买那些以高品质睡眠体验为主打招牌的酒店同款床品。近年来，国内也开始流行购买星级酒店的同款床品，比如希尔顿在淘宝上就是一个大热的关键词，在淘宝搜索栏输入希尔顿，就会发现大量真假难辨的产品和售卖商。
跟希尔顿并没有什么关系
然而很多人不了解的是，国内跟希尔顿有正规授权合作的企业，是一家叫康尔馨的公司。
事实上，真正的酒店同款也并不一定能给人带来更好的睡眠体验，原因就是酒店的睡床体系打造需要专业的清洗设备和养护流程，反而是那些保留了酒店床品品质、又针对居家使用将标准升级后的产品，才更适合，毕竟要买的是同款优质睡眠、而非同款产品。
从日本人的睡眠问题来看国内，其实并没有好多少。环境压力之下，生活也还要继续，照顾好自己的情绪和睡眠，才是成年人最需要关注的事情。
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原标题：《日本内卷，不配睡觉》
