直立，保持双腿间距大于肩宽；
下蹲，小腿和大腿呈90度直角；
停顿一秒，然后慢慢的恢复到站立的姿势当中。
这就是深蹲，这个动作能够训练下肢肌群，同时可以带动全身肌群发展，在力量训练的过程当中是必不可少的训练动作，如果想要锻炼臀腿，那么深蹲是不可忽略的一项动作。可是，你知道吗，据说它还有一个更大的好处——促进雄激素分泌！
太原中山生殖医院男科医生：深蹲是男性雄激素的“催化剂”！
从医学上说，真正影响男性“雄激素”分泌的是睾酮，也就是我们常说的睾丸素。对于男性来说，睾丸素主要是由男性的睾丸分泌，它对男性的身体有非常重要的作用，比如对夫妻生活产生和维持、声带增厚、胡须生长、喉结增大等方面都有关键的作用。
除此之外，睾丸素还有一个更重要的作用就是增肌，它能够促进蛋白质的合成。
所以很多男性期望增加自己的睾丸素，让自己更加具有魅力，其中深蹲这个运动被很多男性刺激荷尔蒙的吹捧运动。
不可否认，男性睾丸素的产生与男性的肌肉体积有关，换言之男性锻炼肌肉可以增加睾丸素的分泌，而深蹲属于力量运动，可以增加男性的肌肉。总的来说，深蹲从某种程度上有一定促进男性睾丸素的分泌。
男科医生推荐深蹲运动，但是提醒注意运动强度，避免运动伤害。
(责编：史彩虹、郝宏)
