转存！预防腰椎间盘突出的简单动作

转存！预防腰椎间盘突出的简单动作

【转存！#预防腰椎间盘突出的简单动作#】坐在椅子靠前位置身体后倾，一只脚放在地面上，另一条腿抬起靠近腰腹部位，双腿轮换进行“空中漫步”。感到腰腹收紧、发酸即可达到训练效果。快快练起来！（央视频号：健康全知道） ​