今天早上小雨淅淅沥沥
到处都是湿漉漉的
悄悄告诉我：
你赖床了吗？
小编可是一大早就起来了~
虽然…但是…
暖暖的被窝舍不得我
小编可是一大早就起来了~
虽然…但是…
暖暖的被窝舍不得我
昨天进入数九寒天的“三九”
俗话说
一九二九不出手
三九四九冰上走
数九寒天，何时最冷？
中国天气网统计了近30年来
全国“数九”期间的平均气温
从中可以看出
三九和四九
确实是全年最冷的一段时间
而咱们浙江全年最冷的天气
往往发生在“四九”
中国天气网统计了近30年来
全国“数九”期间的平均气温
从中可以看出
三九和四九
确实是全年最冷的一段时间
而咱们浙江全年最冷的天气
往往发生在“四九”
宁波余姚四明山山区
新一股冷空气正蓄势待发
据市气象台消息，预计全市今天阴有时有小雨，下午起雨渐止转阴到多云，今天最高气温10℃；明天多云转阴，夜里起阴有小雨，最高气温12℃，最低5℃。舟山沿海今天偏北风5-6级，明天北到西北风5-6级，明天傍晚起7级增强到8级。
2022年舟山的第一场雪还会远吗？
下周三最低气温仅1℃↓↓
天
气
预
报
1月9日（周日）：阴有时有小雨，下午起雨渐止转阴到多云；5～10℃；偏北风5-6级。
1月10日（周一）：多云转阴，夜里起阴有小雨；5～12℃；北到西北风5-6级，傍晚起5-7级增强到6-7级阵风8级。
1月11日（周二）：阴有时有小雨，上午起阴转多云；3～8℃；西北到北风7级阵风8-9级，夜里起减弱到6-7级阵风8级。
1月12日（周三）：多云；1～10℃，有霜冻；北到东北风5-7级转东南风5-6级。
1月13日（周四）：多云到阴；4～8℃，有霜；偏北风5-7级增强到6-7级阵风8级。
1月14日（周五）：多云转阴有小雨；3～8℃，有霜；东北风5-7级。
1月15日（周六）：阴转小雨；4～10℃；东南风转东北到东风5-6级。
1月16日（周日）：阴有雨；8～12℃；东北到东风5-7级转北到东北风6级阵风7-8级。
冬季怎么能让自己更加舒服呢？
养生小知识一起来了解！
宁波余姚四明山山区
新一股冷空气正蓄势待发
据市气象台消息，预计全市今天阴有时有小雨，下午起雨渐止转阴到多云，今天最高气温10℃；明天多云转阴，夜里起阴有小雨，最高气温12℃，最低5℃。舟山沿海今天偏北风5-6级，明天北到西北风5-6级，明天傍晚起7级增强到8级。
2022年舟山的第一场雪还会远吗？
下周三最低气温仅1℃↓↓
天
气
预
报
1月9日（周日）：阴有时有小雨，下午起雨渐止转阴到多云；5～10℃；偏北风5-6级。
1月10日（周一）：多云转阴，夜里起阴有小雨；5～12℃；北到西北风5-6级，傍晚起5-7级增强到6-7级阵风8级。
1月11日（周二）：阴有时有小雨，上午起阴转多云；3～8℃；西北到北风7级阵风8-9级，夜里起减弱到6-7级阵风8级。
1月12日（周三）：多云；1～10℃，有霜冻；北到东北风5-7级转东南风5-6级。
1月13日（周四）：多云到阴；4～8℃，有霜；偏北风5-7级增强到6-7级阵风8级。
1月14日（周五）：多云转阴有小雨；3～8℃，有霜；东北风5-7级。
1月15日（周六）：阴转小雨；4～10℃；东南风转东北到东风5-6级。
1月16日（周日）：阴有雨；8～12℃；东北到东风5-7级转北到东北风6级阵风7-8级。
冬季怎么能让自己更加舒服呢？
养生小知识一起来了解！
睡个“懒觉” 解除疲劳
可适当早睡晚起，保证充足的睡眠，每天睡前，最好先用温水泡洗双脚，然后用力揉搓足心，不仅御寒保暖，还可补肾强身、解除疲劳、促进睡眠。
冬令进补 因人而异
有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，多吃新鲜蔬菜以保障维生素的摄入，如：牛羊肉、鸡蛋、鱼类、牛奶、萝卜、青菜、木耳以及薯类等。
时下膏方进补非常流行，但膏方通常比较滋腻，易生湿，并非人人适宜。同时由于人有男女老幼之别、体质有虚实寒热之辩，冬令进补还是要因人而异，应根据个人体质情况咨询专业中医师，万不可盲目“进补”。
少动多“藏” 避免过汗
在冬季，切不可像春夏季节一样运动得大汗淋漓，要适当减量、避免过汗。尤其是中老年人更不可过多的运动，可以采取一些温和的手法揉搓推拿，促进肌肉运动，改善血液循环。
擦腰生热
两手掌紧贴腰部，用力上下擦动，动作匀速有力，以腰部有温热感为度。
按揉腰眼
两手握拳，食指紧按腰眼，旋转按揉50次左右。
捏拿腰部肌肉
双手拇指和食指同时从上向下捏拿，提放两侧腰部肌肉，自上而下捏拿四次。
时下膏方进补非常流行，但膏方通常比较滋腻，易生湿，并非人人适宜。同时由于人有男女老幼之别、体质有虚实寒热之辩，冬令进补还是要因人而异，应根据个人体质情况咨询专业中医师，万不可盲目“进补”。
少动多“藏” 避免过汗
在冬季，切不可像春夏季节一样运动得大汗淋漓，要适当减量、避免过汗。尤其是中老年人更不可过多的运动，可以采取一些温和的手法揉搓推拿，促进肌肉运动，改善血液循环。
擦腰生热
两手掌紧贴腰部，用力上下擦动，动作匀速有力，以腰部有温热感为度。
按揉腰眼
两手握拳，食指紧按腰眼，旋转按揉50次左右。
捏拿腰部肌肉
双手拇指和食指同时从上向下捏拿，提放两侧腰部肌肉，自上而下捏拿四次。
综合自舟山气象、浙江天气、中国天气网
编辑：王涵真
