原创 志玲姐的童药圈 儿科博士志玲姐
你在带娃时，能做到不用电子产品打发孩子吗？
近日，国家卫健委开展在线访谈解读《中国人群身体活动指南（2021）》。对于《指南》（2021）中不同人群的主要推荐建议，中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华表示，针对2岁及以下儿童：
每天与看护人进行各种形式的互动式玩耍；
能独立行走的幼儿每天进行至少180分钟（3小时）的身体活动；
受限时间每次不超过1小时；
不建议看各种屏幕。
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电子产品无法替代健康和亲子陪伴
有不少家长认为，道理我都懂，但“臣妾做不到！”甚至还有家长说，“比起看屏幕那点伤害，让我消停会儿才最重要？”
虽然手机可以帮助父母缓解暂时育儿压力，解放自己，可殊不知，你在慢慢破坏孩子的性格和视力。长期用手机，iPad来安抚、替代陪伴的宝宝会有哪些特点呢？
1.改变饮食习惯
看不见所以不会想，但是每天都能看见，还是各种铺天盖地的不健康食品和甜味饮料广告呢？久而久之也会潜移默化影响孩子的饮食习惯，比如发生肥胖问题。
2.影响消化、进食
如果吃饭的时候看电视，孩子更容易忽略身体提示已经吃饱的信号。睡眠对孩子的身高和大脑发育至关重要，睡眠不足时，行为健康和学习都会受到影响。
3.减少睡眠时间
屏幕的波长处于光谱上能近蓝端的光，会干扰睡眠，导致孩子睡眠时间缩短和质量下降，不良的睡眠习惯，也会对情绪行为、体重和学习产生影响。
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4.缺乏体育锻炼
坚持体育活动对于增强孩子的免疫力至关重要，孩子在看电视、玩手机的时候都是被动的，无法发展重要的能力。
玩手机和看电视的时间越长，留给其他有趣而难忘的童年活动的时间就越短。
玩耍不仅能锻炼身体，还能激发创造力，同其他孩子一块玩耍能够培养社交能力和解决问题的能力。很可能让你的原本性格活泼的宝宝变成了不会调节情绪，无法融入环境的孤独宝宝！
甚至因缺乏体育锻炼，引发更多健康问题。
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无法避免，但要控制使用时间
根据美国儿科学会的建议，家长应该监督孩子的智能设备使用情况，帮助孩子理解观看的内容，把学到的知识运用到周围世界中。
如果宝宝不到18个月大，应该避免接触电子产品；
18～24 个月大的孩子可以适当使用，但要选择高质量的节目，并且要在家长陪同下观看；
2~5岁的孩子每天使用电子设备不超过1小时。
图片来源：pixabay
纠正孩子沉迷手机的方法，建议您启用电脑或手机操作系统中的“父母控制功能”，设置孩子访问特定的 APP，阻拦或者过滤某些网络内容，还可以通过手机设置来限制使用时间。
如果孩子用手机、平板或电脑玩游戏，一定要确保是安全的、儿童友好型的游戏，不会出现暴力、诱导性的广告。
最重要的是父母应该多陪陪孩子，保证睡眠、吃饭和亲子游乐时间不受打扰，手机无法代替听爸爸妈妈讲故事、一起拼图或画画等时间。
如果将手机、平板电脑作为安抚孩子的唯一方法，可能会过度使用，影响儿童发展自我调节情绪的能力。孩子的童年只有一次，在最需要父母的时候应该给与足够的陪伴和保护。电子产品可以逃避压力，但无法完成父母应尽的责任。
