本文审稿:陶宁，博士，国家级研究所副教授
2021年马上就结束了，在年初立下的flag都实现了吗？
相信很多小姐姐都曾梦想着自己能够瘦成一道闪电。
但是你知道你胖在哪儿了吗？如果清楚自己脂肪的分布，或许减起肥来会更容易一些。
在生活中，苹果型和梨型的身材比较常见。
那苹果型和梨型身材又有什么区别？梨型身材和苹果型哪个更危险？下面我们就一起来看看！
在生活中，苹果型和梨型的身材比较常见。
那苹果型和梨型身材又有什么区别？梨型身材和苹果型哪个更危险？下面我们就一起来看看！
看到这里你明白了吗？
原来，梨型身材就是上半身比较瘦，脂肪主要集中在臀部和大腿上，很容易患静脉曲张，在更年期还可能会有骨质疏松的症状出现。
而苹果型身材则是四肢较为纤细，而脂肪大量堆积在身体的腰腹部，很容易得代谢综合征，甚至会有高血压、冠心病、2型糖尿病、卒中、脂肪肝、肺癌等疾病。
从严格意义上来说，这两种身材都不健康！
如果你是梨形身材，需要肌力和有氧运动两者交互进行，特别是深蹲、弓箭步下蹲等动作，更要操练起来。
可以隔天食用像肉类、牛奶类高脂肪食物，尽量避免食用奶油及油炸类食物。
如果你是苹果型身材，可以先进行全身性消脂，做有氧运动，像是快走、慢跑等等，还要控制碳水化合物，多吃一些富含纤维素的食物。
