【#拉伸手部4个动作告别腱鞘炎#】①十指相对用力挤压，不要合掌，拉伸手指内侧，做20次；②合掌手臂向下沉，拉伸腕关节内侧，在极限位置停20秒；③慢慢握拳，用力到极限位置对拳，向中间挤压10秒钟，拉伸手指背面；④顺势将手腕向外翻，手腕背面相对，牵拉腕背伸肌，做20秒。戳↓跟着做（央视频号：一分钟跟我练）
拉伸手部4个动作告别腱鞘炎
新浪财经
【#拉伸手部4个动作告别腱鞘炎#】①十指相对用力挤压，不要合掌，拉伸手指内侧，做20次；②合掌手臂向下沉，拉伸腕关节内侧，在极限位置停20秒；③慢慢握拳，用力到极限位置对拳，向中间挤压10秒钟，拉伸手指背面；④顺势将手腕向外翻，手腕背面相对，牵拉腕背伸肌，做20秒。戳↓跟着做（央视频号：一分钟跟我练）
