原标题：开启涌泉穴 来源：沈阳晚报
涌泉穴是足少阴肾经的第一穴，也是我们身上的长寿要穴。它位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，大约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气就像涌出的泉水，来源于足下，灌溉周身四肢各处。因此，涌泉穴在养生、防病、治病等各个方面都发挥着重要作用。
常规的方法有三种：第一，用热盐水泡脚刺激涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15到20分钟。第二，艾灸，每天或隔天一次，每次15到20分钟，至涌泉穴有热感上行为度。第三，用对侧拇指按揉涌泉穴，或者从足跟向足尖方向推搓，或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为宜。
那么，不常规却更好用的方法有什么呢？我教给大家两个歌诀。
第一个歌诀：足心对手心，水火既相济。劳宫对涌泉，叩齿配咽津。心火可下降，肾水能上行。艾草加艾条，引火归真元。
具体做法是一只手向后握住同侧脚趾，另外一只手的手心与足心相对互搓，同时配合叩齿和咽津。手心是心经劳宫穴的位置，足心是肾经涌泉穴的位置，这种方法不仅可以刺激心、肾两条经络的经气，还能交通心肾，缓解上热下寒的症状。什么是上热下寒？其实人体最好的状态就是阳气在下部，阴在上部，因为阴是液体，液体是从上而下灌溉全身的；阳气是火，火自下而上温暖全身。但上热下寒颠倒过来了，成了不足的虚阳浮越在上，而真阴孤独在下。最好的方式不是清热祛火，而是引火下行。
第二个歌诀：足跟搓足心，功简效不减。滋肾又降压，安神练腿力。
具体做法是，用一只脚的足跟去搓另外一只脚的足心涌泉穴，可以安神助眠降压。
涌泉穴还有一个特别特殊的用法，就是贴敷。将鲜药捣烂，或将干药研成细末，加上鸡蛋清、凡士林、醋、蜜或水等调和，直接敷贴于涌泉穴，让药物接触皮肤、经穴，达到治疗疾病的目的。
我介绍一种最常用的敷涌泉穴的方法：用吴茱萸研成末，大人用5克，小孩用2到3克，用白醋调成糊状敷两足心涌泉穴。临睡前敷，覆盖纱布，胶布固定，或用空穴位贴固定。每天敷贴12小时，可连敷3到5天。
这种方法引火下行，对阴虚阳亢导致的高血压、口疮、急性扁桃体炎、牙龈炎、咽炎以及小孩夜啼都很有效。如果有过敏或刺激，应缩短贴敷时长或慎用此法。
国华/著
中国中医药出版社
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