N海都全媒体记者 陈江燕 陈燕燕
“小满麦渐黄，夏至稻花香。”今天，我们迎来小满节气，这是传统意义上夏季的第二个节气。小满时节，雨水充沛，光照充足，对作物生长有利。因此，小满还是个反映物候的节令，小满指的是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟。
对我省而言，此时气温明显回升，暖湿气流也变得更为活跃，若遇到北方冷空气，容易形成较强降水过程。天气热，湿气重，如何清热祛湿？今天的《谈天说地》，我们请到福建中医药大学副教授、国医堂医生苑述刚来传授一些养生小妙招。
小满到来 气温升得快
小满的到来，意味着我们将和立夏正式告别。说起立夏期间的天气，频繁的降水、强对流和高温天气让地处福建的大家印象深刻。由此可见，立夏期间，暖湿气流也已开始活跃，和冷空气相遇后，便在“天气舞台”上开始翻云覆雨，从而带来降水等天气。
今天3时37分，我们迎来小满节气。需要注意的是，可别因为小满的名字里有个“小”字就小瞧它。小满虽“小”，外号又叫“热得快”。
立夏前后，全省刚迈入夏季，天气波动较大，而到了小满，盛夏可就在眼前啦！接下来，气温回升的速度将会明显加快。根据我省气象部门统计数据，小满时节，日均气温在23.5℃，相较立夏时节上升了1.2℃。气温迅速升高，不仅“3”字头气温将成为常态，全省多地还将陆续出现35℃以上的高温天气。
俗话说：“小满小满，江满河满。”此时，由于暖湿气流变得更为活跃，与南下的冷空气交汇后，便会形成持续性、大范围的强降水天气。对我省而言，便是雨水多、洪水多发，全省平均降水量在124毫米左右，此时往往也是防汛的紧张阶段。
天热吃“苦” 胜似进补
小满到了，天气热、湿气重，很多人会食欲不振、四肢乏力、情绪烦躁。苑述刚医生说，天热吃“苦”，胜似进补。小满时节，饮食宜清淡，可适量吃些苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等，泻火解暑、健脾开胃。小满开始，大伙要多喝水。出汗较多者适当吃点酸，如番茄、柠檬、猕猴桃等，可收敛固汗、解渴生津、健胃消食。
天热了，很多人心烦气躁，要调适心情，勤练“坐功”：每天晨起，在床上静坐几分钟，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。祛除体内寒气，可尝试拔罐、艾灸，还可常按足三里穴，每天按揉2次，每次5分钟，补中益气。
小满是“湿”的开始，古话说：“千寒易除，一湿难去。”因此，除湿热是小满后养生的重点。
编辑：潘泽彦
