你最近是不是经常感觉——
精神疲惫、容易困倦、
皮肤油腻、食欲减退……
这究竟怎么了？
很有可能是内的湿气更重了。
湿气是怎么来的？
1、潮湿的气候——外湿
空气中的湿邪进入人体，像住在沿海地区的人群体内都多湿。另一方面，夏天毛细孔打开，大家都喜欢待在凉爽的空调房里，湿寒易入侵，导致身体倦怠无力。
2、人体脾胃虚弱——内湿
由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，尤其是炎热的夏季，很多人爱喝冷饮、冰镇啤酒、爱吃凉菜和各种冷冻食品，很容易损伤脾胃，脾胃损伤后，人体运化水湿功能减弱，也会使湿气在体内堆积。
体内湿气重，身体的5个地方会来“提醒”！
1. 身体肥胖
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发面部、全身浮肿。
2.舌苔厚腻
早上刷牙的之前，先对着镜子观察一下自己的舌头，看看舌苔。如果舌苔很厚，而且泛黄，那么就有可能是湿气来临了。
3.身体酸痛
如果你平时没有运动过度，甚至没有过运动，身体的肌肉出现酸疼，身体发沉，那么也有可能是湿气的问题。
4.排便不通畅
如果你大便冲不干净，排便不通畅也是体内已经有湿气了。
5.面部油腻
脸上毛孔粗大，总是油腻腻的，甚至会长痘，这样也是湿气的表现。
湿气怕这3种水
这个季节，大家身体内多多少少都有湿气。养生君今天就给大家推荐3种水，经常喝，能将体内湿气除光光~
1、茯苓泡水
祛寒湿很给力
茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。
“一两茯苓一两金”，《神农本草经》提到，茯苓是为上品，久服可“安魂养神，不饥延年”。
茯苓尤其擅长祛寒湿。寒湿的人，平时多喜欢吃凉食或喝凉茶，所以阳气易受损伤，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状。
★ 煲汤泡茶，选白茯苓好还是赤茯苓好？
一般认为，白茯苓擅长利湿健脾、安神；赤茯苓擅长利尿、泻心火。作药用时，根据不同的症状选用。
平时泡茶煲汤，更推荐大家用白茯苓，因为大部分人都适合利湿健脾。
2、枸杞茯苓茶
做法：茯苓100克，枸杞子50克，红茶100克 。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加红茶6克，用开水冲泡8~10分钟即可。
作用：此茶可健脾祛湿，补肾强身。
注意：茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。
3、红豆薏米煮水
利水渗湿
茯苓和白术，适合祛脾胃虚导致的“湿”；而赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿”。
当人体“抽水机”的出水道有阻塞时，也会造成体内湿气重，常表现为大便稀溏、水肿、关节肿胀疼痛、有脚气。
这种时候，用薏米就比较合适。薏米健脾作用弱，但利水渗湿的作用较强。
常按3个“排污口”，湿气全赶跑
除了食疗的方法，平时还可以多按一按、拍一拍身上这3处“排污口”，有助于排出湿气，让人一身轻松~
腋窝
腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。
肘窝
肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮助排出体内湿气。
腘窝
膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。
腘窝中心的委中穴，也是一个重要的“排污口”。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。
