原标题：憋大便危害多
人的粪便是食物在体内经过消化的最终产物，包括食物残渣、大量细菌、脱落的肠上皮细胞、胆色素衍生物以及汞等金属成分。正常情况下，人排大便的频率为每周3次至每日3次，粪便量大约100g~200g/日，含水量60%~85%，其排出时呈黄褐色圆柱形软便。
正常的排便包括便意和排便两个过程。直肠壁受到压力刺激后可产生神经冲动，其上传至大脑皮层就会引起便意。若条件允许，则发生排便反射，即肛门括约肌松弛，腹压增高，促使粪便排出。但若环境和条件不适宜排便，便意可受到大脑皮层的抑制，即憋大便。被憋回去的大便所含的水分又被肠道重新吸收，导致大便的体积变小，人们的便意就会暂时消失或减轻。
那是否只是体积不断减小，然后啥事没有？残酷的现实是，憋大便的危害包括这几个：
便秘。人们若经常憋大便，粪便会在肠内停留过久，因水分过度吸收而变得干硬，引起排便困难，引发便秘。
致癌因素增加。大便憋久了，其中的有害物质可能会被肠道吸收，导致精神不振、头晕乏力、食欲减退，甚至会增加肠道恶性病变的风险。
引发心源性昏厥。如果心血管病患者因憋大便引发便秘排便困难，可能会发生心源性晕厥。
很多人偶尔排便略微困难，就认为自己便秘，事实上并不是这样。医学上的便秘指的是排便次数减少，即每周少于3次，粪质干燥坚硬，排便费力。便秘一般是指功能性便秘，即由胃肠道蠕动功能减弱或肠道不协调运动引起的便秘，而胃肠道结构无异常。
如何预防便秘？预防便秘需要调整生活方式，合理膳食，保证每日摄入膳食纤维25g~35g，多饮水（每天至少1.5L~2L），适当运动，建立良好的排便习惯。结肠活动在晨醒和饭后的时候最活跃，一般建议便秘患者在晨起或者餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
另外，有的人一有大便就憋不住，因为要腹泻。出现腹泻一定要注意，不可轻视。医学上腹泻是指排便次数增多（＞3次/日）、粪便量增加（＞200g/日）、粪质稀薄（含水量＞85%），常伴有排便急迫感等症状。
腹泻根据时间的长短可分为急性与慢性，超过两个月的属于慢性腹泻。急性腹泻起病比较急，病程比较短，大多为食物中毒、肠道感染、药物等所致。常见的急性感染性腹泻通常有不洁饮食的病史，常常在进食后24小时内发病。每日排便次数可达几十次，大多为糊状或水样便，很少有脓血。慢性腹泻起病比较缓慢，病程也较长，每日排便次数增多，大多为稀便，也可带有黏液或者脓血，可能由慢性感染、吸收不良、肿瘤等引起。
注意，腹泻不是一种疾病，而是一种症状。需要及时就诊寻找病因并进行治疗，同时还需要遵医嘱，纠正腹泻所致的失水、电解质紊乱和酸碱平衡失调。
（山东省聊城市人民医院主治医师段洪刚）
