睡觉不踏实、易惊醒、心烦或者感受手脚冰凉睡不着，通常我们的将这些现象归于失眠、精神压力大的原因。其实有些时候睡眠不好，还与肝有关系。
睡觉时出现这3个症状，一般是肝脏出了问题！很多人中招
1、长期失眠
长期是失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。
2、说梦话、磨牙
说梦话、磨牙在日常生活中比较常见，虽然不是特别的严重，但是出现这两种情况都是因为肝脏解毒功能减弱，心有虚热，肝火过旺，出现中医学上所谓的“肝风内动”。造成肝火过旺的原因，主要是我们日常饮食不当，进食过多煎炸辛辣和精制的食物，令体内热毒积聚，最严重的是出现梦游的情况。
3、睡觉小腿抽筋
跟心脏相反，假设肝脏有问题，人体的右侧如上腹、后腰、肩膀以及手臂都会觉得到酸痛，严峻时，右手可以举不起来。而最明显的反响是晚上睡觉，小腿容易抽筋，影响就寝质量，循环往复的话，肝脏会愈加负荷不了，引致更严峻的肝脏问题。
养肝从现在开始：
多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
吃药伤肝，尽量别吃
药物被肠道吸收后将被送往肝脏，在这里被分解成不同物质后吸收，再排泄出体外。一定要按规定的剂量服药，以免会给肝脏带来多余的负担。
保持良好的情绪
“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁;反之，情绪烦躁也会影响到肝。
少油腻
吃太多高油腻、高脂肪的食物是健康饮食的大忌，想要养肝护肝，就要保持饮食均衡，不暴饮暴食或饱饥不均。
吃新鲜食物
尽量吃新鲜的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃。
只吃自家腌制的时间比较短的腌菜，尽量不吃街边烧烤、凉拌菜等。吃火锅尽量选择单人的，基本上可避免消化道传播疾病的发生。
保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
