即将到来的7月意味着盛夏来临。盛夏天气一般以酷暑为主，处于这样的环境，人经常会感觉到闷热、烦躁不安，因此在这个时候要学会让心平静下来。安静的心境会使人神清气和，也就是通常所说的“心静自然凉”。中医专家指出，心对应“夏”，夏季应重点学会养“心”。
夏季养生先养心
夏季植物生长到了茂盛期，中医理论认为此时利于心脏的生理活动。
中医所说的心与现代医学的心属于不同的概念，西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器，推动血液流动，将氧和营养物质送到全身以供生理所用。而中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。心主神，为神明之用，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，人的精神思维活动也与心有关。
在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。
夏季养生先养心，因为夏季天气炎热，身体代谢旺盛，身体的器官也处于活跃的状态，心脏跳动的频率也处于加快时期。心脏的机能旺盛，必然会给心脏带来负担，如果不及时养心护心就会让心脏压力过大，容易让人感觉心慌气短、乏力，甚至患上心脏疾病。
心静 夏季养生第一原则
中医认为人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天却变得性情急躁，常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，饮食、起居如有不妥，可能会诱发某些疾病，影响健康。
特别是中老年人，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至引发猝死的情况并不少见，所以立夏之季要做好精神养生，尽量做到精神安静、笑口常开、自我调适、制怒平和。可多做些安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，这些都可以调节精神，保持心情舒畅。
昼长夜短宜午休
立夏之后昼长夜短，根据节气变化，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。不过，由于立夏时天亮得早，人们起得早，晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，进而出现老百姓常说的“夏打盹”。
为了防止睡眠不足的“夏打盹”，可适当增加午休，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。但午睡时间不宜过长，一般以0.5至1小时为宜，如果过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后身体不舒服或更加困倦。此外，睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。对中青年人来说，中午常常没有时间午休，可以听听音乐或闭目养神，最好不要工作。
多进稀食利于夏日养生
立夏饮食应以清淡、易消化、富含维生素为前提。大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。否则会导致内外皆热而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。
具体来说，就是多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
多进稀食也是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
夏食阿胶好养心
众所周知，阿胶是补血圣药，其实它的保健作用十分广泛，比如养心。阿胶入肝经，肝主生发，生血而养心。俗话说，春养肝，夏养心。夏季服食阿胶对心脏的保健与滋养是很有益的。
北京同仁堂提供了多种传统阿胶的新吃法，它们大多作为佐餐之用，养生保健作用温和，润物细无声。
阿胶速溶粉
同仁堂推出了阿胶速溶粉，它的速溶功能可以和任何液体瞬间“水乳交融”，变成一杯营养、养颜又养心的夏日特饮。阿胶速溶粉口味较多，调配时还可以根据需要放入红枣或者“冒险”放些陈皮，会有意想不到的味觉新体验。
阿胶蜂蜜膏
蜂蜜是一年四季皆宜的食品，和阿胶搭更有通便、润燥、养心的食疗保健作用。同仁堂推出的阿胶有多种口味，可以满足不同人群的需要。入夏的午后，在冰箱里放上一瓶自己调制的阿胶蜂蜜水，清凉解渴。
阿胶粉
同仁堂阿胶粉在口味上更具有拓展性，早餐时在牛奶或粥里加入一小勺，可以丰富味道，当然根据夏季食用阿胶尽量少放糖的原则，加了阿胶粉的牛奶最好就不要放糖了。
■阿胶养心小贴士
夏食阿胶应忌油腻辛辣
有人担心，阿胶属于滋腻之物，夏季吃易上火。对此，中医专家解释，夏季食用阿胶不一定都上火，是否上火，是由患者体质决定的。体质热的人，食用阿胶时如加入较多的糖及其他辅助药物，容易上火，但通过合理的食疗配方，就能解决这个问题。
夏季暑热伤阴，容易引起肺燥，阿胶能滋阴润燥，“阴”即指“血液与津液”，对于夏季养生正相宜。因此，对于身体虚弱需要调理的人，阿胶仍是首选。夏季暑气当令，暑多夹湿，易伤脾胃，因此服用阿胶的同时，可以配伍一些芳香化湿的中药，如陈皮、砂仁、藿香、佩兰等。此外，夏天服用阿胶时，尽量少放糖，并且尽量不吃油腻和辛辣的食物。北京晨报记者 孔瑶瑶
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